Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bluefish և Sturgeon սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish vs Sturgeon infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 5.1% 32% 34% 18% 15% 116% 9% 3.9% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.1%
հավասար Մագնեզիում ~45mg
հավասար Ֆոսֆոր ~271mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 88% 13% 194% 20% 21% 189% 52% 53% 313% 0.25% 13% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish Sturgeon DV% diff.
Վիտամին B12 6.22µg 2.5µg 155%
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg 65%
Վիտամին D 515IU 64%
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Վիտամին B3 7.247mg 10.1mg 18%
Վիտամին B6 0.464mg 0.23mg 18%
Վիտամին A 138µg 263µg 14%
Choline, total 70mg 13%
Սպիտակուցներ 25.69g 20.7g 10%
Ցինկ 1.04mg 0.54mg 5%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Երկաթ 0.62mg 0.9mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358g 0.885g 3%
Կալիում 477mg 364mg 3%
Ֆոսֆոր 291mg 271mg 3%
Վիտամին B5 0.955mg 0.87mg 2%
Պղինձ 0.068mg 0.053mg 2%
Կալորիականություն 159kcal 135kcal 1%
Վիտամին B2 0.097mg 0.09mg 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.08mg 1%
Կալցիում 9mg 17mg 1%
Մագնեզիում 42mg 45mg 1%
Ճարպեր 5.44g 5.18g 0%
Խոլեստերին 76mg 77mg 0%
Նատրիում 77mg 69mg 0%
Մանգան 0.027mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.172g 1.173g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297g 2.486g 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.126mg 0.907mg 0%
Իզոլեյցին 1.184mg 0.954mg 0%
Լեյցին 2.088mg 1.682mg 0%
Լիզին 2.36mg 1.901mg 0%
Մեթիոնին 0.76mg 0.613mg 0%
Ֆենիլալանին 1.003mg 0.808mg 0%
Վալին 1.324mg 1.066mg 0%
Հիստիդին 0.756mg 0.609mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.323g 0.249g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.665g 0.119g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.058g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
հավասար Ճարպեր ~5.18g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.173g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.486g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: