Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bluefish և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~280mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2450%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 6.22µg 11.5µg 220%
Պղինձ 0.068mg 1.182mg 124%
Ցինկ 1.04mg 7.62mg 60%
Նատրիում 77mg 1072mg 43%
Վիտամին B3 7.247mg 1.34mg 37%
Վիտամին B6 0.464mg 0.18mg 22%
Վիտամին A 138µg 9µg 14%
Սպիտակուցներ 25.69g 19.35g 13%
Folate, total 2µg 51µg 12%
Սելեն 46.8µg 40µg 12%
Վիտամին B5 0.955mg 0.4mg 11%
Խոլեստերին 76mg 53mg 8%
Վիտամին C 0mg 7.6mg 8%
Կալիում 477mg 262mg 6%
Ճարպեր 5.44g 1.54g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358g 0.536g 5%
Կալցիում 9mg 59mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297g 0.185g 5%
Մագնեզիում 42mg 63mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.172g 0.133g 5%
Կալորիականություն 159kcal 97kcal 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.055mg 3%
Ֆոսֆոր 291mg 280mg 2%
Երկաթ 0.62mg 0.76mg 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.053mg 1%
Մանգան 0.027mg 0.04mg 1%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.269mg 0%
Տրեոնին 1.126mg 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 1.184mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.088mg 1.536mg 0%
Լիզին 2.36mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.76mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 1.003mg 0.817mg 0%
Վալին 1.324mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.756mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.323g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.665g 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: