Համեմատել Borage և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +245% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +10.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +960.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +123.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +188.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1914.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Վիտամին C | 35mg | 3.3mg | 35% |
| Երկաթ | 3.3mg | 0.72mg | 32% |
| Վիտամին B5 | 0.041mg | 0.826mg | 16% |
| Folate, total | 13µg | 78µg | 16% |
| Վիտամին A | 210µg | 94µg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | |
| Մագնեզիում | 52mg | 13mg | 9% |
| Կալիում | 470mg | 245mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.062mg | 7% |
| Կալցիում | 93mg | 46mg | 5% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.087mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.084mg | 0.016mg | 5% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.69mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 22mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 0.312mg | 4% |
| Նատրիում | 80mg | 19mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Մանգան | 0.349mg | 0.385mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 1.15g | 1% |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.18g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.042g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.211g | 0.004g | 1% |
| Կալորիականություն | 21kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 476g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.06g | 0.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.06g | 3.07g | 0% |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.059mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +288.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.07g
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.3% |
