Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bran cereal և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1805.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3790%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1393.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +838%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 105% 24% 129% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 168% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 35% 3% 3%
Օսլա: 21.8 գ
Սախարոզ: 13.2 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1077.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bran cereal Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal Հացահատիկային բույսեր Opinion
Կալորիականություն 259kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 13.14g 6.06g Bran cereal
Ճարպեր 4.9g 1.08g Bran cereal
Վիտամին C 20mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 74.24g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին D 170IU Bran cereal
Մագնեզիում 362mg 19mg Bran cereal
Կալցիում 389mg 10mg Bran cereal
Կալիում 1020mg 105mg Bran cereal
Երկաթ 17.6mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 15.69g 10.35g Հացահատիկային բույսեր
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 1.4g Bran cereal
Պղինձ 1.04mg 0.137mg Bran cereal
Ցինկ 12.4mg 7.6mg Bran cereal
Օսլա 21.8g Bran cereal
Ֆոսֆոր 1150mg 77mg Bran cereal
Նատրիում 258mg 795mg Bran cereal
Վիտամին A 1747IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 522µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 1.19mg 0.08mg Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg Bran cereal
Մանգան 7.41mg 0.79mg Bran cereal
Սելեն 9.4µg 6.3µg Bran cereal
Վիտամին B1 2.27mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 2.71mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 14.8mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 1.06mg 0.226mg Bran cereal
Վիտամին B6 12mg 5.986mg Bran cereal
Վիտամին B12 18.8µg Bran cereal
Վիտամին K 5.2µg 0µg Bran cereal
Folate, total 1310µg Bran cereal
Choline, total 49.4mg Bran cereal
Հագեցած ճարպ 1.1g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 0.204g Bran cereal
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 0.354g Bran cereal
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.066mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg 0.241mg Bran cereal
Իզոլեյցին 0.35mg 0.26mg Bran cereal
Լեյցին 0.7mg 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.35mg 0.113mg Bran cereal
Մեթիոնին 0.17mg 0.13mg Bran cereal
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.365mg Bran cereal
Վալին 0.52mg 0.344mg Bran cereal
Հիստիդին 0.28mg 0.162mg Bran cereal
Ֆրուկտոզա 0.36g 0.26g Bran cereal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bran cereal Հացահատիկային բույսեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
615%
Bran cereal
363%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
335%
Bran cereal
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Շաքար (difference - 5.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 537mg)
Which food is lower in glycemic index?
Bran cereal
Bran cereal is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: