Отруби хлопья или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби хлопья и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем отруби хлопья. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, отруби хлопья содержит только 259 калорий.
- Отруби хлопья содержит больше витамина B6, марганца, фосфора, клетчатки, меди и магния, однако зерновые культуры богаче витамином B1, железом, витамином B3 и витамином B2.
- Отруби хлопья обеспечивает вас на 463% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем зерновые культуры.
- Отруби хлопья содержит в 21 раз больше клетчатки, чем зерновые культуры, В то время как отруби хлопья содержит 29.3 г клетчатки, зерновые культуры содержит только 1.4 г.
Cereals ready-to-eat, KELLOGG, KELLOGG'S ALL-BRAN Original и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1805.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3790% |
| Содержит больше КалийКалий | +871.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +659.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1393.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +838% |
| Содержит больше СеленСелен | +49.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1387.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +369% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +92.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.8µg | 783% | |
| Витамин B6 | 12mg | 5.986mg | 463% |
| Витамин B1 | 2.27mg | 6.288mg | 335% |
| Витамин B9 | 1310µg | 328% | |
| Марганец | 7.41mg | 0.79mg | 288% |
| Железо | 17.6mg | 34.06mg | 206% |
| Фосфор | 1150mg | 77mg | 153% |
| Клетчатка | 29.3g | 1.4g | 112% |
| Медь | 1.04mg | 0.137mg | 100% |
| Витамин B3 | 14.8mg | 29.62mg | 93% |
| Витамин B2 | 2.71mg | 3.87mg | 89% |
| Магний | 362mg | 19mg | 82% |
| Цинк | 12.4mg | 7.6mg | 44% |
| Кальций | 389mg | 10mg | 38% |
| Витамин A | 522µg | 814µg | 32% |
| Калий | 1020mg | 105mg | 27% |
| Натрий | 258mg | 795mg | 23% |
| Витамин D | 4.3µg | 22% | |
| Витамин D | 170IU | 21% | |
| Витамин C | 20mg | 38.5mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.06mg | 0.226mg | 17% |
| Белки | 13.14g | 6.06g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2g | 0.354g | 11% |
| Крахмал | 21.8g | 9% | |
| Холин | 49.4mg | 9% | |
| Витамин E | 1.19mg | 0.08mg | 7% |
| Калорийность | 259kcal | 378kcal | 6% |
| Селен | 9.4µg | 6.3µg | 6% |
| Жиры | 4.9g | 1.08g | 6% |
| Витамин K | 5.2µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 74.24g | 86.85g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.1g | 0.26g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.89g | 0.204g | 2% |
| Чистые углеводы | 44.94g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 15.69g | 10.35g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.38mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.35mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.7mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.35mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.17mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.48mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.52mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.28mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.36g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.14 г
Жиры:
4.9 г
Углеводы:
74.24 г
Вода:
2.12 г
Другое:
5.6 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +116.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +353.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +336.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +465% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
21.8 г
Сахароза:
13.2 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
0.36 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +35.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +296.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +38.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1077.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
