Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Bran cereal
  5. Compare
  6. Bran cereal vs. Pupusas

Համեմատել Bran cereal և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +852.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1642.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +665.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +609.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4560.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 105% 24% 129% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1979.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2634.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +523.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2405.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +345.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 35% 3% 3%
Օսլա: 21.8 գ
Սախարոզ: 13.2 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +171.8%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.33g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bran cereal Pupusas
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal Pupusas Opinion
Կալորիականություն 259kcal 232kcal Bran cereal
Սպիտակուցներ 13.14g 11.51g Bran cereal
Ճարպեր 4.9g 10.43g Pupusas
Վիտամին C 20mg 0.1mg Bran cereal
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 20.42g Bran cereal
Ածխաջրեր 74.24g 23.02g Bran cereal
Խոլեստերին 0mg 29mg Bran cereal
Վիտամին D 170IU 28IU Bran cereal
Մագնեզիում 362mg 38mg Bran cereal
Կալցիում 389mg 49mg Bran cereal
Կալիում 1020mg 255mg Bran cereal
Երկաթ 17.6mg 1.01mg Bran cereal
Շաքար 15.69g 1.45g Pupusas
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 2.6g Bran cereal
Պղինձ 1.04mg 0.065mg Bran cereal
Ցինկ 12.4mg 1.62mg Bran cereal
Օսլա 21.8g 18.98g Bran cereal
Ֆոսֆոր 1150mg 162mg Bran cereal
Նատրիում 258mg 426mg Bran cereal
Վիտամին A 1747IU 84IU Bran cereal
Վիտամին A, RAE 522µg 10µg Bran cereal
Վիտամին E 1.19mg 0.35mg Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg 0.7µg Bran cereal
Մանգան 7.41mg 0.159mg Bran cereal
Սելեն 9.4µg 17.8µg Pupusas
Վիտամին B1 2.27mg 0.083mg Bran cereal
Վիտամին B2 2.71mg 0.087mg Bran cereal
Վիտամին B3 14.8mg 2.373mg Bran cereal
Վիտամին B5 1.06mg 0.64mg Bran cereal
Վիտամին B6 12mg 0.23mg Bran cereal
Վիտամին B12 18.8µg 0.28µg Bran cereal
Վիտամին K 5.2µg 1.1µg Bran cereal
Folate, total 1310µg 4µg Bran cereal
Տրանս ճարպ 0g 0.083g Bran cereal
Choline, total 49.4mg 38.4mg Bran cereal
Հագեցած ճարպ 1.1g 3.166g Bran cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 3.964g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 2.205g Pupusas
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.121mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg 0.46mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.35mg 0.456mg Pupusas
Լեյցին 0.7mg 0.976mg Pupusas
Լիզին 0.35mg 0.784mg Pupusas
Մեթիոնին 0.17mg 0.268mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.48mg 0.463mg Bran cereal
Վալին 0.52mg 0.531mg Pupusas
Հիստիդին 0.28mg 0.354mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.36g 0.33g Bran cereal
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Pupusas
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Pupusas
20:3 n-3 0.007g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pupusas
20:3 n-6 0.01g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0g 0.045g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bran cereal Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Bran cereal
Bran cereal vs Kellogg's Apple Jacks
Kellogg's Apple Jacks
Bran cereal
Bran cereal vs Cap'n Crunch Cereal
Cap'n Crunch Cereal
Bran cereal
Bran cereal vs General Mills Cheerios
General Mills Cheerios
Pupusas
Pupusas vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Pupusas
Pupusas vs Բուրիտո
Բուրիտո
Pupusas
Pupusas vs Ֆաիտա
Ֆաիտա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
615%
Bran cereal
21%
Pupusas
Mineral Summary Score
335%
Bran cereal
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pupusas
Pupusas is lower in Շաքար (difference - 14.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 168mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.066g)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: