Համեմատել Bran cereal և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +852.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +693.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1642.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +665.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +609.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4560.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +89.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2634.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3014.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +523.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +5117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +6614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +372.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +32650% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 12mg | 0.23mg | 905% |
| Վիտամին B12 | 18.8µg | 0.28µg | 772% |
| Folate, total | 1310µg | 4µg | 327% |
| Մանգան | 7.41mg | 0.159mg | 315% |
| Երկաթ | 17.6mg | 1.01mg | 207% |
| Վիտամին B2 | 2.71mg | 0.087mg | 202% |
| Վիտամին B1 | 2.27mg | 0.083mg | 182% |
| Ֆոսֆոր | 1150mg | 162mg | 141% |
| Պղինձ | 1.04mg | 0.065mg | 108% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 29.3g | 2.6g | 107% |
| Ցինկ | 12.4mg | 1.62mg | 98% |
| Վիտամին B3 | 14.8mg | 2.373mg | 78% |
| Մագնեզիում | 362mg | 38mg | 77% |
| Վիտամին A | 522µg | 10µg | 57% |
| Կալցիում | 389mg | 49mg | 34% |
| Կալիում | 1020mg | 255mg | 23% |
| Վիտամին C | 20mg | 0.1mg | 22% |
| Վիտամին D | 170 IU | 28 IU | 18% |
| Վիտամին D | 4.3µg | 0.7µg | 18% |
| Ածխաջրեր | 74.24g | 23.02g | 17% |
| Սելեն | 9.4µg | 17.8µg | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Ճարպեր | 4.9g | 10.43g | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 1.1g | 3.166g | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.06mg | 0.64mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.89g | 3.964g | 8% |
| Նատրիում | 258mg | 426mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.19mg | 0.35mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 13.14g | 11.51g | 3% |
| Վիտամին K | 5.2µg | 1.1µg | 3% |
| Choline, total | 49.4mg | 38.4mg | 2% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 232kcal | 1% |
| Օսլա | 21.8g | 18.98g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2g | 2.205g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 197kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.94g | 20.42g | N/A |
| Շաքար | 15.69g | 1.45g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.083g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.22mg | 0.121mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.38mg | 0.46mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.35mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.7mg | 0.976mg | 0% |
| Լիզին | 0.35mg | 0.784mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0.268mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0.463mg | 0% |
| Վալին | 0.52mg | 0.531mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.28mg | 0.354mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.36g | 0.33g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.14 գ
Ճարպեր:
4.9 գ
Ածխաջրեր:
74.24 գ
Ջուր:
2.12 գ
Այլ:
5.6 գ
Սպիտակուցներ:
11.51 գ
Ճարպեր:
10.43 գ
Ածխաջրեր:
23.02 գ
Ջուր:
53.12 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +112.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +2405.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.205 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +345.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
21.8 գ
Սախարոզ:
13.2 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.36 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
18.98 գ
Սախարոզ:
0.38 գ
Գլյուկոզա:
0.34 գ
Ֆրուկտոզա:
0.33 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.39 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +3373.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +214.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +171.8% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.33g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
