Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1627.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.78% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +732.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1760%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Ֆալաֆել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Ֆալաֆել Opinion
Կալորիականություն 466kcal 333kcal Brunost
Սպիտակուցներ 9.65g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 29.51g 17.8g Brunost
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 31.84g Brunost
Ածխաջրեր 42.65g 31.84g Brunost
Խոլեստերին 94mg 0mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 70mg 82mg Ֆալաֆել
Կալցիում 400mg 54mg Brunost
Կալիում 1409mg 585mg Brunost
Երկաթ 0.52mg 3.42mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.08mg 0.258mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.14mg 1.5mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 444mg 192mg Brunost
Նատրիում 600mg 294mg Ֆալաֆել
Վիտամին A 1113IU 13IU Brunost
Վիտամին A 334µg 1µg Brunost
Մանգան 0.04mg 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 14.5µg 1µg Brunost
Վիտամին B1 0.315mg 0.146mg Brunost
Վիտամին B2 1.382mg 0.166mg Brunost
Վիտամին B3 0.813mg 1.044mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 3.351mg 0.292mg Brunost
Վիտամին B6 0.271mg 0.125mg Brunost
Վիտամին B12 2.42µg 0µg Brunost
Folate, total 5µg 93µg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 19.16g 2.383g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 4.16g Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.134mg Brunost
Տրեոնին 0.393mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.519mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.992mg 0.944mg Brunost
Լիզին 0.814mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.318mg 0.187mg Brunost
Ֆենիլալանին 0.54mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.765mg 0.562mg Brunost
Հիստիդին 0.293mg 0.364mg Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Ֆալաֆել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Brunost
17%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
72%
Brunost
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.777g)
Which food is lower in glycemic index?
Brunost
Brunost is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: