Համեմատել Brunost և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Brunost

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+967.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Մանգան ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Brunost

7

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+731.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.3%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.382mg	0.234mg	88%
Կալցիում	400mg	1045mg	65%
Վիտամին B5	3.351mg	0.403mg	59%
Նատրիում	600mg	1671mg	47%
Վիտամին B12	2.42µg	1.5µg	38%
Կալիում	1409mg	132mg	38%
Ֆոսֆոր	444mg	641mg	28%
Վիտամին B1	0.315mg	0.015mg	25%
Վիտամին B6	0.271mg	0.054mg	17%
Սպիտակուցներ	9.65g	18.13g	17%
Ածխաջրեր	42.65g	3.7g	13%
Ցինկ	1.14mg	2.49mg	12%
Մագնեզիում	70mg	26mg	10%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին A	334µg	250µg	9%
Choline, total		36.2mg	7%
Վիտամին B3	0.813mg	0.076mg	5%
Հագեցած ճարպ	19.16g	18.057g	5%
Կալորիականություն	466kcal	371kcal	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Պղինձ	0.08mg	0.046mg	4%
Ճարպեր	29.51g	31.79g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Խոլեստերին	94mg	100mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.938g	1.286g	2%
Երկաթ	0.52mg	0.63mg	1%
Folate, total	5µg	8µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.879g	8.236g	1%
Զուտ ածխաջրեր	42.65g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.041mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.519mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.992mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.814mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.318mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.54mg	0.939mg	0%
Վալին	0.765mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.293mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Brunost

1

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1052.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.5%