Համեմատել Brunost և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+967.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Մանգան ~0.041mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

7

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+731.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.382mg	0.234mg	88%
Կալցիում	400mg	1045mg	65%
Վիտամին B5	3.351mg	0.403mg	59%
Նատրիում	600mg	1671mg	47%
Կալիում	1409mg	132mg	38%
Վիտամին B12	2.42µg	1.5µg	38%
Ֆոսֆոր	444mg	641mg	28%
Վիտամին B1	0.315mg	0.015mg	25%
Սպիտակուցներ	9.65g	18.13g	17%
Վիտամին B6	0.271mg	0.054mg	17%
Ածխաջրեր	42.65g	3.7g	13%
Ցինկ	1.14mg	2.49mg	12%
Մագնեզիում	70mg	26mg	10%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին A	334µg	250µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Choline, total		36.2mg	7%
Կալորիականություն	466kcal	371kcal	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B3	0.813mg	0.076mg	5%
Հագեցած ճարպ	19.16g	18.057g	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Ճարպեր	29.51g	31.79g	4%
Պղինձ	0.08mg	0.046mg	4%
Վիտամին D		23 IU	3%
Վիտամին D		0.6µg	3%
Խոլեստերին	94mg	100mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.938g	1.286g	2%
Երկաթ	0.52mg	0.63mg	1%
Folate, total	5µg	8µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.879g	8.236g	1%
Protein per 100 calories	2.1g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	483kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	42.65g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.041mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.519mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.992mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.814mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.318mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.54mg	0.939mg	0%
Վալին	0.765mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.293mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Brunost

1

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1052.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+194.7%