Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cap'n Crunch Cereal և Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cap'n Crunch Cereal vs Kellogg's Corn Flakes infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 3.3% 16% 728% 37% 441% 72% 98% 97% 35%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 1.5% 15% 1084% 66% 27% 44% 95% 22% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1516%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.7%
հավասար Կալիում ~168mg
հավասար Նատրիում ~729mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.9% 12% 0% 404% 420% 402% 8.7% 493% 0% 1.5% 1166% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 107% 2.4% 108% 335% 351% 336% 14% 413% 625% 0% 268% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~8.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 5% 86% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 4.39 գ
Ճարպեր: 5.12 գ
Ածխաջրեր: 85.51 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.48 գ
8% 84% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 84.1 գ
Ջուր: 3.76 գ
Այլ: 4.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71%
հավասար Ածխաջրեր ~84.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
71% 14% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
31% 18% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +281.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cap'n Crunch Cereal Kellogg's Corn Flakes
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cap'n Crunch Cereal Kellogg's Corn Flakes Opinion
Կալորիականություն 398kcal 357kcal Cap'n Crunch Cereal
Սպիտակուցներ 4.39g 7.5g Kellogg's Corn Flakes
Ճարպեր 5.12g 0.4g Cap'n Crunch Cereal
Վիտամին C 0mg 21mg Kellogg's Corn Flakes
Զուտ ածխաջրեր 83.01g 80.8g Cap'n Crunch Cereal
Ածխաջրեր 85.51g 84.1g Cap'n Crunch Cereal
Վիտամին D 0IU 143IU Kellogg's Corn Flakes
Մագնեզիում 55mg 39mg Cap'n Crunch Cereal
Կալցիում 11mg 5mg Cap'n Crunch Cereal
Կալիում 186mg 168mg Cap'n Crunch Cereal
Երկաթ 19.42mg 28.9mg Kellogg's Corn Flakes
Շաքար 44.32g 9.5g Kellogg's Corn Flakes
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.3g Kellogg's Corn Flakes
Պղինձ 0.111mg 0.198mg Kellogg's Corn Flakes
Ցինկ 16.16mg 1mg Cap'n Crunch Cereal
Ֆոսֆոր 167mg 102mg Cap'n Crunch Cereal
Նատրիում 754mg 729mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին A 148IU 1786IU Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին A 7µg 490µg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին E 0.62mg 0.12mg Cap'n Crunch Cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.6µg Kellogg's Corn Flakes
Մանգան 0.747mg 0.168mg Cap'n Crunch Cereal
Սելեն 6.5µg 8.3µg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B1 1.614mg 1.34mg Cap'n Crunch Cereal
Վիտամին B2 1.822mg 1.52mg Cap'n Crunch Cereal
Վիտամին B3 21.465mg 17.9mg Cap'n Crunch Cereal
Վիտամին B5 0.145mg 0.229mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B6 2.138mg 1.79mg Cap'n Crunch Cereal
Վիտամին B12 0µg 5µg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին K 0.6µg 0µg Cap'n Crunch Cereal
Folate, total 1555µg 357µg Cap'n Crunch Cereal
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Kellogg's Corn Flakes
Choline, total 8.6mg 8.7mg Kellogg's Corn Flakes
Հագեցած ճարպ 3.346g 0.116g Kellogg's Corn Flakes
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639g 0.067g Cap'n Crunch Cereal
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747g 0.196g Cap'n Crunch Cereal
Տրիպտոֆան 0.045mg Kellogg's Corn Flakes
Տրեոնին 0.227mg Kellogg's Corn Flakes
Իզոլեյցին 0.25mg Kellogg's Corn Flakes
Լեյցին 1.044mg Kellogg's Corn Flakes
Լիզին 0.079mg Kellogg's Corn Flakes
Մեթիոնին 0.136mg Kellogg's Corn Flakes
Ֆենիլալանին 0.374mg Kellogg's Corn Flakes
Վալին 0.306mg Kellogg's Corn Flakes
Հիստիդին 0.17mg Kellogg's Corn Flakes

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cap'n Crunch Cereal Kellogg's Corn Flakes
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
225%
Cap'n Crunch Cereal
203%
Kellogg's Corn Flakes
Mineral Summary Score
157%
Cap'n Crunch Cereal
143%
Kellogg's Corn Flakes

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Շաքար (difference - 34.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Cap'n Crunch Cereal
Cap'n Crunch Cereal is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is richer in minerals?
Cap'n Crunch Cereal
Cap'n Crunch Cereal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cap'n Crunch Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171642/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: