Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cap'n Crunch Cereal և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cap'n Crunch Cereal vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 3.3% 16% 728% 37% 441% 72% 98% 97% 35%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1822.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +897.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +173.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~162mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 12% 0% 404% 420% 402% 8.7% 493% 0% 1.5% 1166% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1844.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1994.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +804.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +346.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cap'n Crunch Cereal Pupusas DV% diff.
Folate, total 1555µg 4µg 388%
Երկաթ 19.42mg 1.01mg 230%
Վիտամին B6 2.138mg 0.23mg 147%
Վիտամին B2 1.822mg 0.087mg 133%
Ցինկ 16.16mg 1.62mg 132%
Վիտամին B1 1.614mg 0.083mg 128%
Վիտամին B3 21.465mg 2.373mg 119%
Մանգան 0.747mg 0.159mg 26%
Սելեն 6.5µg 17.8µg 21%
Ածխաջրեր 85.51g 23.02g 21%
Նատրիում 754mg 426mg 14%
Սպիտակուցներ 4.39g 11.51g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Վիտամին B5 0.145mg 0.64mg 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747g 2.205g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639g 3.964g 8%
Կալորիականություն 398kcal 232kcal 8%
Ճարպեր 5.12g 10.43g 8%
Օսլա 18.98g 8%
Choline, total 8.6mg 38.4mg 5%
Պղինձ 0.111mg 0.065mg 5%
Մագնեզիում 55mg 38mg 4%
Վիտամին D 0IU 28IU 4%
Կալցիում 11mg 49mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Կալիում 186mg 255mg 2%
Վիտամին E 0.62mg 0.35mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.346g 3.166g 1%
Ֆոսֆոր 167mg 162mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 83.01g 20.42g N/A
Շաքար 44.32g 1.45g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.6g 0%
Վիտամին A 7µg 10µg 0%
Վիտամին K 0.6µg 1.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g 0.083g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0%
Լիզին 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 5% 86% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 4.39 գ
Ճարպեր: 5.12 գ
Ածխաջրեր: 85.51 գ
Ջուր: 2.5 գ
Այլ: 2.48 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2024.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
71% 14% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +195.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.166g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cap'n Crunch Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171642/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: