Համեմատել Carambola և Crateva religiosa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
What are the differences between Carambola and Crateva religiosa?
- Carambola is higher in Պղինձ, yet Crateva religiosa is higher in Վիտամին C, Երկաթ, Բջջանյութ(Fiber), Մանգան, Կալիում, and Ֆոսֆոր.
- Crateva religiosa's daily need coverage for Վիտամին C is 22% more.
- Carambola has 2 times more Պղինձ than Crateva religiosa. While Carambola has 0.137mg of Պղինձ, Crateva religiosa has only 0.057mg.
- The amount of Շաքար in Carambola is lower.
We used Carambola, (starfruit), raw and Abiyuch, raw types in this article.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-90%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+140.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+166.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+1912.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+140%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+291.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+128.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+158.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-90%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+140.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+166.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+1912.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+140%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+291.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+128.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+158.3%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+63.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+57.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+63.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+57.3%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.93g | 12.3g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.04g | 1.5g |
|
| Ճարպեր | 0.33g | 0.1g |
|
| Ածխաջրեր | 6.73g | 17.6g |
|
| Կալորիականություն | 31kcal | 69kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | 3.8g |
|
| Շաքար | 3.98g | 8.55g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 5.3g |
|
| Կալցիում | 3mg | 8mg |
|
| Երկաթ | 0.08mg | 1.61mg |
|
| Մագնեզիում | 10mg | 24mg |
|
| Ֆոսֆոր | 12mg | 47mg |
|
| Կալիում | 133mg | 304mg |
|
| Նատրիում | 2mg | 20mg |
|
| Ցինկ | 0.12mg | 0.31mg |
|
| Պղինձ | 0.137mg | 0.057mg |
|
| Վիտամին A | 61IU | 100IU |
|
| Վիտամին E | 0.15mg | mg |
|
| Վիտամին D | 0IU | IU |
|
| Վիտամին D | 0µg | µg |
|
| Վիտամին C | 34.4mg | 54.1mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.014mg | mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.016mg | mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.367mg | mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.391mg | mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.017mg | mg |
|
| Folate, total | 12µg | µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | µg |
|
| Վիտամին K | 0µg | µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.008mg | mg |
|
| Տրեոնին | 0.044mg | mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.044mg | mg |
|
| Լեյցին | 0.077mg | mg |
|
| Լիզին | 0.077mg | mg |
|
| Մեթիոնին | 0.021mg | mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.037mg | mg |
|
| Վալին | 0.05mg | mg |
|
| Հիստիդին | 0.008mg | mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | mg |
|
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.019g | 0.014g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.184g | g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14
16
Mineral Summary Score
10
20
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
6%
9%
Carbohydrates
7%
18%
Fats
2%
0%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crateva religiosa is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crateva religiosa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Crateva religiosa is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Crateva religiosa is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Crateva religiosa is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Carambola is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is richer in vitamins?
Carambola is relatively richer in vitamins