Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1117.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4769.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15973.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4303.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Մաֆին
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 8.103g 53%
Վիտամին C 34.4mg 0.9mg 37%
Վիտամին K 0µg 39.2µg 33%
Ճարպեր 0.33g 16.07g 24%
Ֆոսֆոր 12mg 146mg 19%
Մանգան 0.037mg 0.449mg 18%
Կալորիականություն 31kcal 375kcal 17%
Երկաթ 0.08mg 1.3mg 15%
Choline, total 7.6mg 92.5mg 15%
Ածխաջրեր 6.73g 53g 15%
Նատրիում 2mg 336mg 15%
Սելեն 0.6µg 8.2µg 14%
Վիտամին B1 0.014mg 0.168mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.019g 2.844g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 4.822g 12%
Վիտամին B2 0.016mg 0.163mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին E 0.15mg 1.63mg 10%
Պղինձ 0.137mg 0.06mg 9%
Folate, total 12µg 48µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.1g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Սպիտակուցներ 1.04g 4.49g 7%
Վիտամին B3 0.367mg 1.418mg 7%
Կալցիում 3mg 44mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին B5 0.391mg 0.47mg 2%
Վիտամին B6 0.017mg 0.04mg 2%
Վիտամին A 3µg 21µg 2%
Ցինկ 0.12mg 0.37mg 2%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 51.9g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Կալիում 133mg 121mg 0%
Շաքար 3.98g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.277mg 0%
Վալին 0.05mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Carambola
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
9%
Carambola
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 27.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 334mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.825g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 14)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: