Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2543.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1130.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2001%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7748.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +796.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36990%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1274.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 2mg 1740mg 76%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 0.6µg 31.3µg 56%
Սպիտակուցներ 1.04g 21.85g 42%
Հագեցած ճարպ 0.019g 9.316g 42%
Մանգան 0.037mg 0.978mg 41%
Ճարպեր 0.33g 25.9g 39%
Վիտամին C 34.4mg 0mg 38%
Վիտամին B3 0.367mg 6.053mg 36%
Վիտամին B6 0.017mg 0.459mg 34%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B1 0.014mg 0.367mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 11.127g 28%
Ցինկ 0.12mg 2.93mg 26%
Ֆոսֆոր 12mg 191mg 26%
Վիտամին B2 0.016mg 0.357mg 26%
Պղինձ 0.137mg 0.357mg 24%
Երկաթ 0.08mg 1.56mg 19%
Choline, total 7.6mg 93.5mg 16%
Վիտամին B5 0.391mg 1.201mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 2.529g 16%
Կալորիականություն 31kcal 336kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Կալիում 133mg 316mg 5%
Վիտամին K 0µg 3.2µg 3%
Մագնեզիում 10mg 19mg 2%
Folate, total 12µg 3µg 2%
Ածխաջրեր 6.73g 2.4g 1%
Կալցիում 3mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 2.4g N/A
Շաքար 3.98g 0.96g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.22mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.077mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.481mg 0%
Վալին 0.05mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Carambola
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
9%
Carambola
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 3.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 1738mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.297g)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $0.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: