Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carp և Milkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carp vs Milkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Carp
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 16% 38% 60% 24% 52% 228% 8.2% 6.5% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Սելեն ~16.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Carp
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 1.9% 0% 0% 35% 16% 39% 52% 51% 184% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +122.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~18µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Carp
1
23% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 22.86 գ
Ճարպեր: 7.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.63 գ
Այլ: 0.34 գ
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +611.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carp Milkfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carp Milkfish Opinion
Կալորիականություն 162kcal 190kcal Milkfish
Սպիտակուցներ 22.86g 26.32g Milkfish
Ճարպեր 7.17g 8.63g Milkfish
Վիտամին C 1.6mg 0mg Carp
Խոլեստերին 84mg 67mg Milkfish
Մագնեզիում 38mg 38mg
Կալցիում 52mg 65mg Milkfish
Կալիում 427mg 374mg Carp
Երկաթ 1.59mg 0.41mg Carp
Պղինձ 0.073mg 0.044mg Carp
Ցինկ 1.9mg 1.05mg Carp
Ֆոսֆոր 531mg 208mg Carp
Նատրիում 63mg 92mg Carp
Վիտամին A 32IU 109IU Milkfish
Վիտամին A 10µg 33µg Milkfish
Մանգան 0.05mg 0.026mg Carp
Սելեն 16.2µg 16.2µg
Վիտամին B1 0.14mg 0.016mg Carp
Վիտամին B2 0.07mg 0.069mg Carp
Վիտամին B3 2.1mg 8.256mg Milkfish
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg Carp
Վիտամին B6 0.219mg 0.488mg Milkfish
Վիտամին B12 1.47µg 3.27µg Milkfish
Folate, total 17µg 18µg Milkfish
Հագեցած ճարպ 1.388g Milkfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985g Carp
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835g Carp
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.295mg Milkfish
Տրեոնին 1.002mg 1.154mg Milkfish
Իզոլեյցին 1.054mg 1.213mg Milkfish
Լեյցին 1.858mg 2.139mg Milkfish
Լիզին 2.1mg 2.417mg Milkfish
Մեթիոնին 0.677mg 0.779mg Milkfish
Ֆենիլալանին 0.893mg 1.028mg Milkfish
Վալին 1.178mg 1.356mg Milkfish
Հիստիդին 0.673mg 0.775mg Milkfish
20:5 n-3 (EPA) 0.305g Carp
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Carp
22:5 n-3 (DPA) 0.105g Carp

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carp Milkfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Carp
59%
Milkfish
Mineral Summary Score
55%
Carp
33%
Milkfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish
Milkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish
Milkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.388g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carp
Carp is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Carp
Carp is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carp - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174185/nutrients
  2. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: