Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Taro
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
հավասար Մանգան ~0.383mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Taro
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.095mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Taro DV% diff.
Վիտամին C 20.6mg 4.5mg 18%
Վիտամին E 0.19mg 2.38mg 15%
Վիտամին B6 0.088mg 0.283mg 15%
Կալիում 271mg 591mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.1g 9%
Ֆոսֆոր 27mg 84mg 8%
Պղինձ 0.1mg 0.172mg 8%
Վիտամին B5 0.107mg 0.303mg 4%
Երկաթ 0.27mg 0.55mg 4%
Ածխաջրեր 38.06g 26.46g 4%
Կալցիում 16mg 43mg 3%
Մագնեզիում 21mg 33mg 3%
Վիտամին B2 0.048mg 0.025mg 2%
Վիտամին B3 0.854mg 0.6mg 2%
Կալորիականություն 160kcal 112kcal 2%
Վիտամին K 1.9µg 1µg 1%
Folate, total 27µg 22µg 1%
Choline, total 23.7mg 17.3mg 1%
Վիտամին B1 0.087mg 0.095mg 1%
Ցինկ 0.34mg 0.23mg 1%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.5g 0%
Ճարպեր 0.28g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 22.36g N/A
Շաքար 1.7g 0.4g N/A
Նատրիում 14mg 11mg 0%
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Մանգան 0.384mg 0.383mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.111mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.082mg 0%
Վալին 0.035mg 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Taro
3
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Taro
2
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +368.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: