Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Բուրիտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Բուրիտո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1342.9%
հավասար Մանգան ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +759.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
6% 6% 33% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 6.48 գ
Ճարպեր: 6.22 գ
Ածխաջրեր: 32.92 գ
Ջուր: 52.53 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
54% 37% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.184 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.551 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2812%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1047.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Բուրիտո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Բուրիտո DV% diff.
Երկաթ 0.27mg 2.08mg 23%
Վիտամին C 20.6mg 0.9mg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Նատրիում 14mg 454mg 19%
Վիտամին B2 0.048mg 0.28mg 18%
Սելեն 0.7µg 10.1µg 17%
Վիտամին B1 0.087mg 0.29mg 17%
Վիտամին B5 0.107mg 0.92mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.074g 3.174g 14%
Սպիտակուցներ 1.36g 6.48g 10%
Ճարպեր 0.28g 6.22g 9%
Պղինձ 0.1mg 0.174mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B3 0.854mg 1.87mg 6%
Մագնեզիում 21mg 40mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 2.184g 5%
Կալցիում 16mg 52mg 4%
Վիտամին B6 0.088mg 0.14mg 4%
Folate, total 27µg 40µg 3%
Ցինկ 0.34mg 0.7mg 3%
Ֆոսֆոր 27mg 45mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.551g 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալորիականություն 160kcal 206kcal 2%
Ածխաջրեր 38.06g 32.92g 2%
Մանգան 0.384mg 0.4mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալիում 271mg 301mg 1%
Choline, total 23.7mg 26.8mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 32.92g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.079mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.27mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.504mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.343mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.351mg 0%
Վալին 0.035mg 0.319mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.172mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Բուրիտո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
28%
Բուրիտո
Mineral Summary Score
16%
Cassava
41%
Բուրիտո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Բուրիտո
Բուրիտո is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is cheaper?
Բուրիտո
Բուրիտո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Բուրիտո
Բուրիտո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cassava
Cassava is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 440mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.1g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Բուրիտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: