Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Catfish և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Bluefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +372.7%
հավասար Կալցիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +123.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.097mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~6.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.358g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Catfish Bluefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Bluefish DV% diff.
Վիտամին B12 2.78µg 6.22µg 143%
Սելեն 9.9µg 46.8µg 67%
Վիտամին B3 2.548mg 7.247mg 29%
Վիտամին B6 0.177mg 0.464mg 22%
Սպիտակուցներ 18.44g 25.69g 15%
Վիտամին A 1µg 138µg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին E 0.97mg 6%
Ֆոսֆոր 247mg 291mg 6%
Մագնեզիում 23mg 42mg 5%
Երկաթ 0.28mg 0.62mg 4%
Ցինկ 0.58mg 1.04mg 4%
Վիտամին B1 0.024mg 0.067mg 4%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Կալիում 366mg 477mg 3%
Պղինձ 0.039mg 0.068mg 3%
Վիտամին B5 0.811mg 0.955mg 3%
Ճարպեր 7.19g 5.44g 3%
Խոլեստերին 66mg 76mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 2.297g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.172g 2%
Նատրիում 119mg 77mg 2%
Կալորիականություն 144kcal 159kcal 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Կալցիում 9mg 9mg 0%
Մանգան 0.018mg 0.027mg 0%
Վիտամին B2 0.1mg 0.097mg 0%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 1.358g 0%
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.833mg 1.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.82mg 1.184mg 0%
Լեյցին 1.396mg 2.088mg 0%
Լիզին 1.677mg 2.36mg 0%
Մեթիոնին 0.539mg 0.76mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 1.003mg 0%
Վալին 0.894mg 1.324mg 0%
Հիստիդին 0.404mg 0.756mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.323g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 0.665g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.079g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Catfish Bluefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Catfish
90%
Bluefish
Mineral Summary Score
27%
Catfish
54%
Bluefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Catfish
Catfish is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bluefish
Bluefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bluefish
Bluefish is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bluefish
Bluefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.414g)
Which food is richer in minerals?
Bluefish
Bluefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: