Համեմատել Catfish և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

2

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1987.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+333.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

3

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.093mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.747mg

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.039mg	0.814mg	86%
Սելեն	9.9µg	42.9µg	60%
Ցինկ	0.58mg	3.81mg	29%
Վիտամին B12	2.78µg	3.33µg	23%
Նատրիում	119mg	563mg	19%
Ճարպեր	7.19g	0.74g	10%
Խոլեստերին	66mg	97mg	10%
Folate, total	12µg	51µg	10%
Կալցիում	9mg	91mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.354g	0.258g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.115g	0.129g	7%
Վիտամին E	0.97mg	1.84mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.201g	6%
Վիտամին B5	0.811mg	0.997mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալորիականություն	144kcal	83kcal	3%
Մագնեզիում	23mg	36mg	3%
Կալիում	366mg	259mg	3%
Երկաթ	0.28mg	0.5mg	3%
Ֆոսֆոր	247mg	234mg	2%
Մանգան	0.018mg	0.074mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.3µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0µg	2%
Վիտամին B6	0.177mg	0.156mg	2%
Սպիտակուցներ	18.44g	17.88g	1%
Վիտամին B3	2.548mg	2.747mg	1%
Վիտամին B2	0.1mg	0.093mg	1%
Վիտամին D	10IU	0IU	1%
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.024mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ	0.063g	0.014g	N/A
Choline, total	78.7mg	80.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.833mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.82mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.396mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.677mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.539mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.735mg	0.708mg	0%
Վալին	0.894mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.404mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.069g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.049g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+871.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+424.8%