Համեմատել Catfish և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

1

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+38.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+258.6%

հավասար Ցինկ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Catfish

2

Կարմիր սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.99mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	10IU	670IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	16.7µg	82%
Վիտամին B12	2.78µg	4.47µg	70%
Վիտամին B6	0.177mg	0.827mg	50%
Վիտամին B3	2.548mg	10.123mg	47%
Սելեն	9.9µg	35.5µg	47%
Սպիտակուցներ	18.44g	26.48g	16%
Վիտամին B2	0.1mg	0.246mg	11%
Վիտամին B1	0.024mg	0.157mg	11%
Վիտամին B5	0.811mg	1.274mg	9%
Ֆոսֆոր	247mg	305mg	8%
Վիտամին A	1µg	58µg	6%
Choline, total	78.7mg	112.6mg	6%
Պղինձ	0.039mg	0.076mg	4%
Երկաթ	0.28mg	0.52mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.586g	0.969g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.115g	1.864g	3%
Մագնեզիում	23mg	36mg	3%
Կալիում	366mg	436mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Խոլեստերին	66mg	61mg	2%
Ճարպեր	7.19g	5.57g	2%
Folate, total	12µg	7µg	1%
Կալորիականություն	144kcal	156kcal	1%
Նատրիում	119mg	92mg	1%
Կալցիում	9mg	11mg	0%
Ցինկ	0.58mg	0.55mg	0%
Վիտամին E	0.97mg	0.99mg	0%
Մանգան	0.018mg	0.013mg	0%
Տրանս ճարպ	0.063g	0.023g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.354g	1.327g	0%
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.833mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.82mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.396mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.677mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.539mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.735mg	1.086mg	0%
Վալին	0.894mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.404mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.069g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.049g	0.019g	N/A