Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Нерка

Сравнить продукты Сом и нерка

Сравнить

Инфографика

Сом vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МарганецМарганец +38.5%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.7%
Содержит больше МедьМедь +94.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.7%
Содержит больше СеленСелен +258.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +554.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +297.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +367.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.99mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Нерка DV% diff.
Витамин D 10 IU 670 IU 83%
Витамин D 0.3µg 16.7µg 82%
Витамин B12 2.78µg 4.47µg 70%
Витамин B6 0.177mg 0.827mg 50%
Селен 9.9µg 35.5µg 47%
Витамин B3 2.548mg 10.123mg 47%
Белки 18.44g 26.48g 16%
Витамин B1 0.024mg 0.157mg 11%
Витамин B2 0.1mg 0.246mg 11%
Витамин B5 0.811mg 1.274mg 9%
Фосфор 247mg 305mg 8%
Витамин A 1µg 58µg 6%
Холин 78.7mg 112.6mg 6%
Медь 0.039mg 0.076mg 4%
Магний 23mg 36mg 3%
Железо 0.28mg 0.52mg 3%
Насыщенные жиры 1.586g 0.969g 3%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 1.864g 3%
Жиры 7.19g 5.57g 2%
Холестерин 66mg 61mg 2%
Калий 366mg 436mg 2%
Витамин K 2.5µg 0.1µg 2%
Калорийность 144kcal 156kcal 1%
Натрий 119mg 92mg 1%
Витамин B9 12µg 7µg 1%
Кальций 9mg 11mg 0%
Цинк 0.58mg 0.55mg 0%
Витамин E 0.97mg 0.99mg 0%
Марганец 0.018mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.063g 0.023g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.354g 1.327g 0%
Триптофан 0.22mg 0.335mg 0%
Треонин 0.833mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.82mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.396mg 2.185mg 0%
Лизин 1.677mg 2.574mg 0%
Метионин 0.539mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 1.086mg 0%
Валин 0.894mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
18% 7% 74%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29.1%
Содержит больше БелкиБелки +43.6%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.327g

Другие также сравнивают

Сом
Сом vs Croaker raw
Croaker raw
Сом
Сом vs Mahimahi
Mahimahi
Сом
Сом vs Drum fish raw
Drum fish raw
Нерка
Нерка vs Лосось сырая
Лосось сырая
Нерка
Нерка vs Копченый лосось
Копченый лосось
Нерка
Нерка vs Чёрная икра
Чёрная икра

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.