Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Cream of Wheat
  5. Compare
  6. Cream of Wheat vs. Pupusas

Համեմատել Cream of Wheat և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cream of Wheat vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 19% 1.8% 186% 14% 4.6% 7.7% 13% 0% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +852.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +408.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 0.4% 0% 58% 48% 58% 4.9% 71% 0% 0.25% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5% 7% 21% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +820.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +680.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 13% 84%
Սպիտակուցներ: 1.84 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 84.4 գ
Այլ: 0.44 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1545.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 2%
Օսլա: 18.98 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.39 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cream of Wheat Pupusas
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cream of Wheat Pupusas Opinion
Կալորիականություն 62kcal 232kcal Pupusas
Սպիտակուցներ 1.84g 11.51g Pupusas
Ճարպեր 0.24g 10.43g Pupusas
Վիտամին C 0mg 0.1mg Pupusas
Զուտ ածխաջրեր 12.48g 20.42g Pupusas
Ածխաջրեր 13.08g 23.02g Pupusas
Խոլեստերին 0mg 29mg Cream of Wheat
Վիտամին D 28IU Pupusas
Մագնեզիում 6mg 38mg Pupusas
Կալցիում 64mg 49mg Cream of Wheat
Կալիում 20mg 255mg Pupusas
Երկաթ 4.96mg 1.01mg Cream of Wheat
Շաքար 0.07g 1.45g Cream of Wheat
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2.6g Pupusas
Պղինձ 0.043mg 0.065mg Pupusas
Ցինկ 0.17mg 1.62mg Pupusas
Օսլա 18.98g Pupusas
Ֆոսֆոր 18mg 162mg Pupusas
Նատրիում 102mg 426mg Cream of Wheat
Վիտամին A 773IU 84IU Cream of Wheat
Վիտամին A, RAE 232µg 10µg Cream of Wheat
Վիտամին E 0.02mg 0.35mg Pupusas
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg Pupusas
Մանգան 0mg 0.159mg Pupusas
Սելեն 3.5µg 17.8µg Pupusas
Վիտամին B1 0.232mg 0.083mg Cream of Wheat
Վիտամին B2 0.21mg 0.087mg Cream of Wheat
Վիտամին B3 3.093mg 2.373mg Cream of Wheat
Վիտամին B5 0.082mg 0.64mg Pupusas
Վիտամին B6 0.309mg 0.23mg Cream of Wheat
Վիտամին B12 0µg 0.28µg Pupusas
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg Pupusas
Folate, total 62µg 4µg Cream of Wheat
Տրանս ճարպ 0.083g Cream of Wheat
Choline, total 38.4mg Pupusas
Հագեցած ճարպ 0.038g 3.166g Cream of Wheat
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 3.964g Pupusas
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 2.205g Pupusas
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.121mg Pupusas
Տրեոնին 0.058mg 0.46mg Pupusas
Իզոլեյցին 0.08mg 0.456mg Pupusas
Լեյցին 0.139mg 0.976mg Pupusas
Լիզին 0.047mg 0.784mg Pupusas
Մեթիոնին 0.034mg 0.268mg Pupusas
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.463mg Pupusas
Վալին 0.089mg 0.531mg Pupusas
Հիստիդին 0.042mg 0.354mg Pupusas
Ֆրուկտոզա 0.33g Pupusas
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Pupusas
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Pupusas
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g Pupusas
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Pupusas
20:3 n-3 0.007g Pupusas
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pupusas
20:3 n-6 0.01g Pupusas
20:2 n-6 c,c 0.045g Pupusas
18:2 n-6 c,c 1.95g Pupusas

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cream of Wheat Pupusas
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Cream of Wheat
Cream of Wheat vs Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք
Cream of Wheat
Cream of Wheat vs Cream of tartar
Cream of tartar
Cream of Wheat
Cream of Wheat vs Թթվասեր
Թթվասեր
Pupusas
Pupusas vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Pupusas
Pupusas vs Բուրիտո
Բուրիտո
Pupusas
Pupusas vs Ֆաիտա
Ֆաիտա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Cream of Wheat
21%
Pupusas
Mineral Summary Score
27%
Cream of Wheat
41%
Pupusas

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Pupusas
Pupusas is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Pupusas
Pupusas is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Շաքար (difference - 1.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.128g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cream of Wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173902/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: