Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chapati (Roti) և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chapati (Roti) vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 17% 83% 76% 42% 68% 39% 228% 145%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 113% 42% 86% 34% 65% 0% 8.3% 34% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +406.4%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 46% 35%
Սպիտակուցներ: 7.85 գ
Ճարպեր: 9.2 գ
Ածխաջրեր: 46.13 գ
Ջուր: 35.43 գ
Այլ: 1.39 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +443.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 34% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.311 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.091 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.761 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chapati (Roti) Potato flour
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chapati (Roti) Potato flour Opinion
Կալորիականություն 299kcal 357kcal Potato flour
Սպիտակուցներ 7.85g 6.9g Chapati (Roti)
Ճարպեր 9.2g 0.34g Chapati (Roti)
Վիտամին C 0mg 3.8mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 36.43g 77.2g Potato flour
Ածխաջրեր 46.13g 83.1g Potato flour
Մագնեզիում 56mg 65mg Potato flour
Կալցիում 36mg 65mg Potato flour
Կալիում 196mg 1001mg Potato flour
Երկաթ 2.2mg 1.38mg Chapati (Roti)
Շաքար 2.93g 3.52g Chapati (Roti)
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 5.9g Chapati (Roti)
Պղինձ 0.229mg 0.197mg Chapati (Roti)
Ցինկ 1.54mg 0.54mg Chapati (Roti)
Օսլա 33.67g Chapati (Roti)
Ֆոսֆոր 158mg 168mg Potato flour
Նատրիում 298mg 55mg Potato flour
Վիտամին E 0.55mg 0.25mg Chapati (Roti)
Մանգան 1.747mg 0.313mg Chapati (Roti)
Սելեն 26.6µg 1.1µg Chapati (Roti)
Վիտամին B1 0.45mg 0.228mg Chapati (Roti)
Վիտամին B2 0.18mg 0.051mg Chapati (Roti)
Վիտամին B3 4.61mg 3.507mg Chapati (Roti)
Վիտամին B5 0.56mg 0.474mg Chapati (Roti)
Վիտամին B6 0.28mg 0.769mg Potato flour
Վիտամին K 3.3µg 0µg Chapati (Roti)
Folate, total 45µg 25µg Chapati (Roti)
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Potato flour
Choline, total 7.8mg 39.5mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 3.311g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.091g 0.008g Chapati (Roti)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.761g 0.15g Chapati (Roti)
Տրիպտոֆան 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.425mg Potato flour
Լիզին 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.107mg Potato flour
Ֆենիլալանին 0.316mg Potato flour
Վալին 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.166mg Potato flour
Ֆրուկտոզա 0.27g Chapati (Roti)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Chapati (Roti)
20:3 n-3 0.002g Chapati (Roti)
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Chapati (Roti)
18:2 n-6 c,c 0.72g Chapati (Roti)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chapati (Roti) Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Chapati (Roti)
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
75%
Chapati (Roti)
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.221g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato flour
Potato flour is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Chapati (Roti)
Chapati (Roti) is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is richer in vitamins?
Chapati (Roti)
Chapati (Roti) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chapati (Roti) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174075/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: