Համեմատել Chard և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +205.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +136.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +243.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +136.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +655.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 414.8µg | 73% |
| Մանգան | 0.334mg | 1.148mg | 35% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.385mg | 25% |
| Folate, total | 9µg | 68µg | 15% |
| Կալցիում | 58mg | 177mg | 12% |
| Երկաթ | 2.26mg | 3.17mg | 11% |
| Նատրիում | 179mg | 4mg | 8% |
| Կալիում | 549mg | 295mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.8mg | 7% |
| Մագնեզիում | 86mg | 64mg | 5% |
| Վիտամին A | 306µg | 264µg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.155mg | 5% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.81mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 3.15g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 56mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.902mg | 3% |
| Choline, total | 28.7mg | 11.4mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.6g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.389g | 2% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.64g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.076mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.209mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 435g | N/A |
| Վիտամին C | 18mg | 18mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 1.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 2.65g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.3g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.034mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.041g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.104mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.191mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.127mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.051mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +700% |
հավասար
Ջուր
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1289.3% |
