Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +352%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +901.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +818.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +901.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +818.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +325%
հավասար Ջուր - 92.45
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +325%
հավասար Ջուր - 92.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +471.4%
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +471.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 1.88g 3.09g Սունկ
Ճարպեր 0.08g 0.34g Սունկ
Ածխաջրեր 4.13g 3.26g Chard
Կալորիականություն 20kcal 22kcal Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.1g 1.98g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1g Chard
Կալցիում 58mg 3mg Chard
Երկաթ 2.26mg 0.5mg Chard
Մագնեզիում 86mg 9mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 86mg Սունկ
Կալիում 549mg 318mg Chard
Նատրիում 179mg 5mg Սունկ
Ցինկ 0.33mg 0.52mg Սունկ
Պղինձ 0.163mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.334mg 0.047mg Chard
Սելեն 0.9µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին A 6124IU 0IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 0µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 0.01mg Chard
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 18mg 2.1mg Chard
Վիտամին B1 0.034mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.086mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 0.36mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 0.163mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.085mg 0.104mg Սունկ
Folate, total 9µg 17µg Սունկ
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 327.3µg 0µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.086mg 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.154mg 0.076mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.12mg Chard
Լիզին 0.103mg 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.02mg 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.085mg Chard
Վալին 0.114mg 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.038mg 0.057mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.05g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0g Chard
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.16g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
36%
Chard
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 174mg)
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: