Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cheese crackers և Fig bars սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Fig bars infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 18% 109% 49% 11% 27% 46% 45% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3% 13% 0% 40% 50% 35% 22% 17% 11% 15% 26% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Fig bars DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 2.772g 49%
Վիտամին B1 0.562mg 0.158mg 34%
Folate, total 152µg 35µg 29%
Նատրիում 973mg 350mg 27%
Վիտամին B3 6.113mg 1.874mg 26%
Երկաթ 4.88mg 2.9mg 25%
Ճարպեր 22.74g 7.3g 24%
Օսլա 52.56g 22%
Ֆոսֆոր 200mg 62mg 20%
Հագեցած ճարպ 5.288g 1.123g 19%
Սելեն 13.5µg 3.3µg 19%
Սպիտակուցներ 10.93g 3.7g 14%
Վիտամին B12 0.34µg 0.09µg 10%
Մանգան 0.562mg 0.343mg 10%
Վիտամին E 2.19mg 0.65mg 10%
Վիտամին B2 0.338mg 0.217mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.6g 9%
Կալորիականություն 489kcal 348kcal 7%
Ցինկ 1.19mg 0.39mg 7%
Կալցիում 136mg 64mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 3.003g 7%
Վիտամին B6 0.17mg 0.075mg 7%
Ածխաջրեր 59.42g 70.9g 4%
Վիտամին K 9.4µg 5.8µg 3%
Վիտամին B5 0.472mg 0.364mg 2%
Պղինձ 0.125mg 0.147mg 2%
Կալիում 156mg 207mg 2%
Վիտամին A 17µg 9µg 1%
Choline, total 8.7mg 14.6mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 66.3g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 4.53g 46.36g N/A
Տրանս ճարպ 0.542g N/A
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.295mg 0.113mg 0%
Իզոլեյցին 0.424mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.744mg 0.224mg 0%
Լիզին 0.418mg 0.14mg 0%
Մեթիոնին 0.194mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.49mg 0.145mg 0%
Վալին 0.478mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.245mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 9.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
4% 7% 71% 17%
Սպիտակուցներ: 3.7 գ
Ճարպեր: 7.3 գ
Ածխաջրեր: 70.9 գ
Ջուր: 16.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +364.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.772 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +264%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Fig bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: