Համեմատել Gruyere cheese և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

3

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Կալցիում ~1045mg

հավասար Ֆոսֆոր ~641mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

6

Ամերիկյան պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~250µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	714mg	1671mg	42%
Սպիտակուցներ	29.81g	18.13g	23%
Ցինկ	3.9mg	2.49mg	13%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Երկաթ	0.17mg	0.63mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	8.236g	5%
Ֆոսֆոր	605mg	641mg	5%
Վիտամին B12	1.6µg	1.5µg	4%
Վիտամին B1	0.06mg	0.015mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.913g	18.057g	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Վիտամին E	0.28mg	0.8mg	3%
Վիտամին B2	0.279mg	0.234mg	3%
Վիտամին B5	0.562mg	0.403mg	3%
Կալցիում	1011mg	1045mg	3%
Խոլեստերին	110mg	100mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	1.286g	3%
Վիտամին B6	0.081mg	0.054mg	2%
Կալորիականություն	413kcal	371kcal	2%
Վիտամին A	271µg	250µg	2%
Պղինձ	0.032mg	0.046mg	2%
Կալիում	81mg	132mg	2%
Մագնեզիում	36mg	26mg	2%
Մանգան	0.017mg	0.041mg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Ածխաջրեր	0.36g	3.7g	1%
Ճարպեր	32.34g	31.79g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	3.7g	N/A
Վիտամին D	24IU	23IU	0%
Շաքար	0.36g	2.26g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B3	0.106mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	0.938mg	0%
Լեյցին	3.102mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.71mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	0.939mg	0%
Վալին	2.243mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+64.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.4%

հավասար Ճարպեր ~31.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.8%