Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Mung beans

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +436.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +232%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Chickpea flour (besan)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +436.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +232%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +634.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Chickpea flour (besan)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +634.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +606.8%
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +606.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2230.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.983 գ
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2230.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chickpea flour (besan) Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Mung beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 11.55g Chickpea flour (besan)
Սպիտակուցներ 22.39g 7.02g Chickpea flour (besan)
Ճարպեր 6.69g 0.38g Chickpea flour (besan)
Ածխաջրեր 57.82g 19.15g Chickpea flour (besan)
Կալորիականություն 387kcal 105kcal Chickpea flour (besan)
Շաքար 10.85g 2g Mung beans
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 7.6g Chickpea flour (besan)
Կալցիում 45mg 27mg Chickpea flour (besan)
Երկաթ 4.86mg 1.4mg Chickpea flour (besan)
Մագնեզիում 166mg 48mg Chickpea flour (besan)
Ֆոսֆոր 318mg 99mg Chickpea flour (besan)
Կալիում 846mg 266mg Chickpea flour (besan)
Նատրիում 64mg 2mg Mung beans
Ցինկ 2.81mg 0.84mg Chickpea flour (besan)
Պղինձ 0.912mg 0.156mg Chickpea flour (besan)
Մանգան 1.6mg 0.298mg Chickpea flour (besan)
Սելեն 8.3µg 2.5µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին A 41IU 24IU Chickpea flour (besan)
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին E 0.83mg 0.15mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Վիտամին B1 0.486mg 0.164mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B2 0.106mg 0.061mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B3 1.762mg 0.577mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B5 0.606mg 0.41mg Chickpea flour (besan)
Վիտամին B6 0.492mg 0.067mg Chickpea flour (besan)
Folate, total 437µg 159µg Chickpea flour (besan)
Վիտամին K 9.1µg 2.7µg Chickpea flour (besan)
Տրիպտոֆան 0.076mg Mung beans
Տրեոնին 0.23mg Mung beans
Իզոլեյցին 0.297mg Mung beans
Լեյցին 0.544mg Mung beans
Լիզին 0.49mg Mung beans
Մեթիոնին 0.084mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.425mg Mung beans
Վալին 0.364mg Mung beans
Հիստիդին 0.205mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.054g Chickpea flour (besan)
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 0.128g Chickpea flour (besan)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chickpea flour (besan) Mung beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Ալյուր
Ալյուր
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Chickpea flour (besan)
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
117%
Chickpea flour (besan)
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Mung beans
Mung beans is lower in Շաքար (difference - 8.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.577g)
Which food is lower in glycemic index?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: