Համեմատել Chickpea flour (besan) և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +257% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +141.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1417.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +109.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +207.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +362.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +355.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +434.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1406.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 437µg | 29µg | 102% |
| Կալցիում | 45mg | 683mg | 64% |
| Պղինձ | 0.912mg | 0.378mg | 59% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.8g | 2.3g | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.492mg | 0.092mg | 31% |
| Երկաթ | 4.86mg | 2.66mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.486mg | 0.158mg | 27% |
| Մագնեզիում | 166mg | 58mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 57.82g | 2.78g | 18% |
| Կալիում | 846mg | 237mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 318mg | 190mg | 18% |
| Մանգան | 1.6mg | 1.181mg | 18% |
| Սելեն | 8.3µg | 17.4µg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.983g | 4.921g | 13% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 144kcal | 12% |
| Ցինկ | 2.81mg | 1.57mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 22.39g | 17.27g | 10% |
| Վիտամին B3 | 1.762mg | 0.381mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.606mg | 0.133mg | 9% |
| Վիտամին K | 9.1µg | 8% | |
| Վիտամին E | 0.83mg | 6% | |
| Ճարպեր | 6.69g | 8.72g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.693g | 1.261g | 3% |
| Նատրիում | 64mg | 14mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.504g | 1.925g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 173kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 47.02g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 10.85g | N/A | |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.102mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.392mg | 0% | |
| Լիզին | 0.883mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0% | |
| Վալին | 0.87mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.39 գ
Ճարպեր:
6.69 գ
Ածխաջրեր:
57.82 գ
Ջուր:
10.28 գ
Այլ:
2.82 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1979.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +579.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.983 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +65% |
