Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Clementine և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Clementine vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Հաց
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +795.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5887%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +882.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +364%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +592.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Clementine Հաց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Clementine Հաց DV% diff.
Սելեն 0.1µg 33.4µg 61%
Մանգան 0.023mg 1.377mg 59%
Վիտամին C 48.8mg 0.2mg 54%
Երկաթ 0.14mg 4.09mg 49%
Վիտամին B3 0.636mg 6.25mg 35%
Վիտամին B1 0.086mg 0.439mg 29%
Վիտամին B2 0.03mg 0.382mg 27%
Նատրիում 1mg 601mg 26%
Ֆոսֆոր 21mg 188mg 24%
Սպիտակուցներ 0.85g 12.96g 24%
Պղինձ 0.043mg 0.198mg 17%
Folate, total 24µg 86µg 16%
Ածխաջրեր 12.02g 55.77g 15%
Կալցիում 30mg 165mg 14%
Կալորիականություն 47kcal 313kcal 13%
Ցինկ 0.06mg 1.47mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.7g 12%
Մագնեզիում 10mg 59mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 11%
Ճարպեր 0.15g 4.27g 6%
Վիտամին B5 0.151mg 0.456mg 6%
Վիտամին B6 0.075mg 0.153mg 6%
Վիտամին K 0µg 5.7µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.989g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 3%
Ֆրուկտոզա 1.64g 2%
Choline, total 14mg 22.1mg 1%
Կալիում 177mg 223mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.32g 51.07g N/A
Շաքար 9.18g 6.42g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Clementine Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Clementine
36%
Հաց
Mineral Summary Score
7%
Clementine
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Clementine
Clementine is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.989g)
Which food is lower in glycemic index?
Clementine
Clementine is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: