Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cockles և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cockles vs Bluefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2512.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 5% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 78.8 գ
Այլ: 2.3 գ
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cockles Bluefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cockles Bluefish Opinion
Կալորիականություն 79kcal 159kcal Bluefish
Սպիտակուցներ 13.5g 25.69g Bluefish
Ճարպեր 0.7g 5.44g Bluefish
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 0g Cockles
Ածխաջրեր 4.7g 0g Cockles
Խոլեստերին 76mg Cockles
Մագնեզիում 42mg Bluefish
Կալցիում 30mg 9mg Cockles
Կալիում 477mg Bluefish
Երկաթ 16.2mg 0.62mg Cockles
Պղինձ 0.068mg Bluefish
Ցինկ 1.04mg Bluefish
Ֆոսֆոր 291mg Bluefish
Նատրիում 77mg Cockles
Վիտամին A 459IU Bluefish
Վիտամին A 138µg Bluefish
Մանգան 0.027mg Bluefish
Սելեն 46.8µg Bluefish
Վիտամին B1 0.01mg 0.067mg Bluefish
Վիտամին B2 0.2mg 0.097mg Cockles
Վիտամին B3 3.2mg 7.247mg Bluefish
Վիտամին B5 0.955mg Bluefish
Վիտամին B6 0.464mg Bluefish
Վիտամին B12 6.22µg Bluefish
Folate, total 2µg Bluefish
Հագեցած ճարպ 1.172g Cockles
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297g Bluefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358g Bluefish
Տրիպտոֆան 0.288mg Bluefish
Տրեոնին 1.126mg Bluefish
Իզոլեյցին 1.184mg Bluefish
Լեյցին 2.088mg Bluefish
Լիզին 2.36mg Bluefish
Մեթիոնին 0.76mg Bluefish
Ֆենիլալանին 1.003mg Bluefish
Վալին 1.324mg Bluefish
Հիստիդին 0.756mg Bluefish
20:5 n-3 (EPA) 0.323g Bluefish
22:6 n-3 (DHA) 0.665g Bluefish
22:5 n-3 (DPA) 0.079g Bluefish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cockles Bluefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Cockles
88%
Bluefish
Mineral Summary Score
62%
Cockles
54%
Bluefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Cockles
Cockles is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cockles
Cockles is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cockles
Cockles is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.172g)
Which food is lower in glycemic index?
Cockles
Cockles is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Bluefish
Bluefish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bluefish
Bluefish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cockles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients
  2. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: