Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cockles և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cockles vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1359.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +620%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 5% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 78.8 գ
Այլ: 2.3 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1874.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cockles Շնաձկներ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cockles Շնաձկներ DV% diff.
Երկաթ 16.2mg 1.11mg 189%
Սելեն 34µg 62%
Վիտամին B12 1.21µg 50%
Ֆոսֆոր 194mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 25%
Վիտամին B6 0.3mg 23%
Ճարպեր 0.7g 13.82g 20%
Խոլեստերին 59mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 15%
Հագեցած ճարպ 3.205g 15%
Վիտամին B5 0.62mg 12%
Մագնեզիում 43mg 10%
Սպիտակուցներ 13.5g 18.62g 10%
Վիտամին B2 0.2mg 0.097mg 8%
Կալորիականություն 79kcal 228kcal 7%
Վիտամին A 54µg 6%
Վիտամին B1 0.01mg 0.072mg 5%
Նատրիում 122mg 5%
Պղինձ 0.042mg 5%
Կալիում 155mg 5%
Folate, total 15µg 4%
Ցինկ 0.48mg 4%
Վիտամին B3 3.2mg 2.783mg 3%
Մանգան 0.05mg 2%
Կալցիում 30mg 50mg 2%
Ածխաջրեր 4.7g 6.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 6.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.843mg 0%
Իզոլեյցին 0.867mg 0%
Լեյցին 1.515mg 0%
Լիզին 1.634mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0%
Վալին 0.965mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.258g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.431g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cockles Շնաձկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Cockles
29%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
62%
Cockles
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cockles
Cockles is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cockles
Cockles is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cockles
Cockles is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.205g)
Which food is lower in glycemic index?
Cockles
Cockles is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cockles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: