Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cookie Crisp Cereal և Lo mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cookie Crisp Cereal vs Lo mein infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 116% 20% 649% 71% 393% 66% 60% 46% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.3% 9.3% 40% 21% 9.8% 19% 56% 31% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1516.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.3%
հավասար Նատրիում ~430mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 182% 11% 57% 350% 369% 360% 25% 444% 725% 3.8% 289% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3% 6% 1.5% 12% 29% 15% 16% 16% 0% 32% 21% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2878.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2727.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +746.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 84.5 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 3.6 գ
5% 2% 20% 71%
Սպիտակուցներ: 4.77 գ
Ճարպեր: 2.35 գ
Ածխաջրեր: 20.16 գ
Ջուր: 71.33 գ
Այլ: 1.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3001.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.592 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cookie Crisp Cereal Lo mein
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cookie Crisp Cereal Lo mein DV% diff.
Վիտամին B12 5.8µg 0µg 242%
Երկաթ 17.3mg 1.07mg 203%
Վիտամին B6 1.923mg 0.068mg 143%
Ցինկ 14.4mg 0.36mg 128%
Վիտամին B3 19.2mg 0.81mg 115%
Վիտամին B2 1.6mg 0.124mg 114%
Վիտամին B1 1.4mg 0.047mg 113%
Folate, total 385µg 28µg 89%
Վիտամին A 546µg 9µg 60%
Կալցիում 385mg 21mg 36%
Վիտամին C 23.1mg 1.7mg 24%
Ածխաջրեր 84.5g 20.16g 21%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.8µg 0.1µg 19%
Վիտամին D 154IU 4IU 19%
Պղինձ 0.213mg 0.064mg 17%
Ֆոսֆոր 154mg 45mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 1.3g 15%
Կալորիականություն 380kcal 121kcal 13%
Վիտամին K 1.5µg 12.7µg 9%
Սելեն 7.3µg 11.7µg 8%
Օսլա 16.73g 7%
Մանգան 0.353mg 0.24mg 5%
Մագնեզիում 31mg 14mg 4%
Կալիում 231mg 105mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g 1.291g 3%
Վիտամին B5 0.41mg 0.27mg 3%
Ճարպեր 4.4g 2.35g 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4g 0.592g 2%
Հագեցած ճարպ 0.8g 0.464g 2%
Սպիտակուցներ 5.2g 4.77g 1%
Կոֆեին 4mg 0mg 1%
Choline, total 12.8mg 8.9mg 1%
Նատրիում 457mg 430mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 79.4g 18.86g N/A
Շաքար 34.8g 2.63g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.008g N/A
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.141g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.134g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cookie Crisp Cereal Lo mein
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
223%
Cookie Crisp Cereal
12%
Lo mein
Mineral Summary Score
148%
Cookie Crisp Cereal
27%
Lo mein

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Lo mein
Lo mein is lower in Շաքար (difference - 32.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lo mein
Lo mein is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lo mein
Lo mein is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.336g)
Which food is richer in minerals?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lo mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167677/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: