Համեմատել Cooking plantain և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
How are Cooking plantain and Tamarind different?
- Cooking plantain is higher in Վիտամին B6, and Վիտամին C, however Tamarind is richer in Վիտամին B1, Երկաթ, Մագնեզիում, Ֆոսֆոր, Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին B3, Վիտամին B2, and Կալցիում.
- Daily need coverage for Վիտամին B1 from Tamarind is 31% higher.
- Cooking plantain contains 5 times more Վիտամին C than Tamarind. While Cooking plantain contains 18.4mg of Վիտամին C, Tamarind contains only 3.5mg.
Plantains, raw and Tamarinds, raw are the varieties used in this article.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-85.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+2366.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+366.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+148.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+232.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+25.9%
հավասար Պղինձ - 0.086
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-85.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+2366.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+366.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+148.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+232.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+25.9%
հավասար Պղինձ - 0.086
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+3656.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+425.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+81.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+353%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+57.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+723.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+181.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+182.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+3656.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+425.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+81.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+353%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+57.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+723.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+181.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+182.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+300%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.59g | 57.4g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.3g | 2.8g |
|
| Ճարպեր | 0.37g | 0.6g |
|
| Ածխաջրեր | 31.89g | 62.5g |
|
| Կալորիականություն | 122kcal | 239kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | 15g | 38.8g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 5.1g |
|
| Կալցիում | 3mg | 74mg |
|
| Երկաթ | 0.6mg | 2.8mg |
|
| Մագնեզիում | 37mg | 92mg |
|
| Ֆոսֆոր | 34mg | 113mg |
|
| Կալիում | 499mg | 628mg |
|
| Նատրիում | 4mg | 28mg |
|
| Ցինկ | 0.14mg | 0.1mg |
|
| Պղինձ | 0.081mg | 0.086mg |
|
| Վիտամին A | 1127IU | 30IU |
|
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.1mg |
|
| Վիտամին D | 0IU | 0IU | |
| Վիտամին D | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին C | 18.4mg | 3.5mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.052mg | 0.428mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.054mg | 0.152mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.686mg | 1.938mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.143mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.299mg | 0.066mg |
|
| Folate, total | 22µg | 14µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.8µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.015mg | 0.018mg |
|
| Տրեոնին | 0.034mg | mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.036mg | mg |
|
| Լեյցին | 0.059mg | mg |
|
| Լիզին | 0.06mg | 0.139mg |
|
| Մեթիոնին | 0.017mg | 0.014mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.044mg | mg |
|
| Վալին | 0.046mg | mg |
|
| Հիստիդին | 0.064mg | mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.143g | 0.272g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.181g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.069g | 0.059g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23
20
Mineral Summary Score
17
41
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
8%
17%
Carbohydrates
32%
63%
Fats
2%
3%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Շաքար?
Cooking plantain is lower in Շաքար (difference - 23.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cooking plantain is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cooking plantain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is cheaper?
Cooking plantain is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.