Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
հավասար Կալիում ~429mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +382.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3600%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 10.9mg 426mg 461%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 24.1g 87%
Մանգան 1.02mg 44%
Վիտամին E 0.13mg 5.84mg 38%
Վիտամին K 0.7µg 25.9µg 21%
Վիտամին A 45µg 217µg 19%
Կալցիում 2mg 169mg 17%
Վիտամին B6 0.24mg 0.076mg 13%
Վիտամին B5 0.233mg 0.8mg 11%
Մագնեզիում 32mg 69mg 9%
Վիտամին B2 0.052mg 0.166mg 9%
Երկաթ 0.58mg 1.06mg 6%
Folate, total 26µg 3µg 6%
Պղինձ 0.066mg 0.113mg 5%
Ֆոսֆոր 28mg 61mg 5%
Վիտամին B3 0.756mg 1.3mg 3%
Սելեն 1.4µg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.016mg 3%
Սպիտակուցներ 0.79g 1.6g 2%
Կալորիականություն 116kcal 162kcal 2%
Ածխաջրեր 31.15g 38.22g 2%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Ցինկ 0.13mg 0.25mg 1%
Կալիում 465mg 429mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 14.12g N/A
Շաքար 14g 2.58g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0%
Choline, total 12.7mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0%
Լիզին 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: