Համեմատել Cotija cheese և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

5

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.1%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cotija cheese

5

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~250µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.26µg	1.5µg	32%
Կալցիում	800mg	1045mg	25%
Պղինձ	0.238mg	0.046mg	21%
Վիտամին B2	0.486mg	0.234mg	19%
Ցինկ	3.87mg	2.49mg	13%
Ֆոսֆոր	729mg	641mg	13%
Նատրիում	1400mg	1671mg	12%
Երկաթ	0mg	0.63mg	8%
Վիտամին B5		0.403mg	8%
Սելեն	17.7µg	20.2µg	5%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Վիտամին E	0.25mg	0.8mg	4%
Սպիտակուցներ	20g	18.13g	4%
Ճարպեր	30g	31.79g	3%
Մագնեզիում	38mg	26mg	3%
Հագեցած ճարպ	17.5g	18.057g	3%
Վիտամին A	229µg	250µg	2%
Մանգան		0.041mg	2%
Վիտամին K	1.9µg	2.6µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	1.286g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Կալորիականություն	366kcal	371kcal	0%
Ածխաջրեր	3.97g	3.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	3.7g	N/A
Խոլեստերին	100mg	100mg	0%
Վիտամին D	21IU	23IU	0%
Կալիում	125mg	132mg	0%
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.114mg	0.076mg	0%
Վիտամին B6	0.049mg	0.054mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.236g	0%
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A