Համեմատել Cotija cheese և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

5

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.1%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

5

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~250µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.26µg	1.5µg	32%
Կալցիում	800mg	1045mg	25%
Պղինձ	0.238mg	0.046mg	21%
Վիտամին B2	0.486mg	0.234mg	19%
Ցինկ	3.87mg	2.49mg	13%
Ֆոսֆոր	729mg	641mg	13%
Նատրիում	1400mg	1671mg	12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Երկաթ	0mg	0.63mg	8%
Վիտամին B5		0.403mg	8%
Սելեն	17.7µg	20.2µg	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Սպիտակուցներ	20g	18.13g	4%
Վիտամին E	0.25mg	0.8mg	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Ճարպեր	30g	31.79g	3%
Մագնեզիում	38mg	26mg	3%
Հագեցած ճարպ	17.5g	18.057g	3%
Վիտամին A	229µg	250µg	2%
Մանգան		0.041mg	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.015mg	1%
Վիտամին K	1.9µg	2.6µg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	1.286g	1%
Կալորիականություն	366kcal	371kcal	0%
Protein per 100 calories	5.5g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	3.7g	N/A
Ածխաջրեր	3.97g	3.7g	0%
Խոլեստերին	100mg	100mg	0%
Վիտամին D	21 IU	23 IU	0%
Կալիում	125mg	132mg	0%
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.114mg	0.076mg	0%
Վիտամին B6	0.049mg	0.054mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.144g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.236g	0%
Տրիպտոֆան		0.232mg	0%
Տրեոնին		0.772mg	0%
Իզոլեյցին		0.938mg	0%
Լեյցին		1.716mg	0%
Լիզին		1.516mg	0%
Մեթիոնին		0.475mg	0%
Ֆենիլալանին		0.939mg	0%
Վալին		1.187mg	0%
Հիստիդին		0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A