Համեմատել Crateva religiosa և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Significant differences between Crateva religiosa and Garden cress
- Crateva religiosa has more Բջջանյութ(Fiber), however Garden cress is richer in Վիտամին A, RAE, Վիտամին C, Մանգան, Պղինձ, Կալիում, and Կալցիում.
- Garden cress covers your daily Վիտամին A, RAE needs 38% more than Crateva religiosa.
- Garden cress has 5 times less Բջջանյութ(Fiber) than Crateva religiosa. Crateva religiosa has 5.3g of Բջջանյութ(Fiber), while Garden cress has 1.1g.
- Garden cress contains less Շաքար.
Specific food types used in this comparison are Abiyuch, raw and Cress, garden, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+23.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+34.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+912.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+58.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+61.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+99.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-30%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+198.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+23.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+34.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+912.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+58.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+61.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+99.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-30%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+198.2%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+6817%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+27.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+6817%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+27.5%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.3g | 4.4g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.5g | 2.6g |
|
| Ճարպեր | 0.1g | 0.7g |
|
| Ածխաջրեր | 17.6g | 5.5g |
|
| Կալորիականություն | 69kcal | 32kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | 3.8g | g |
|
| Շաքար | 8.55g | 4.4g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.3g | 1.1g |
|
| Կալցիում | 8mg | 81mg |
|
| Երկաթ | 1.61mg | 1.3mg |
|
| Մագնեզիում | 24mg | 38mg |
|
| Ֆոսֆոր | 47mg | 76mg |
|
| Կալիում | 304mg | 606mg |
|
| Նատրիում | 20mg | 14mg |
|
| Ցինկ | 0.31mg | 0.23mg |
|
| Պղինձ | 0.057mg | 0.17mg |
|
| Վիտամին A | 100IU | 6917IU |
|
| Վիտամին E | mg | 0.7mg |
|
| Վիտամին D | IU | 0IU |
|
| Վիտամին D | µg | 0µg |
|
| Վիտամին C | 54.1mg | 69mg |
|
| Վիտամին B1 | mg | 0.08mg |
|
| Վիտամին B2 | mg | 0.26mg |
|
| Վիտամին B3 | mg | 1mg |
|
| Վիտամին B5 | mg | 0.242mg |
|
| Վիտամին B6 | mg | 0.247mg |
|
| Folate, total | µg | 80µg |
|
| Վիտամին B12 | µg | 0µg |
|
| Վիտամին K | µg | 541.9µg |
|
| Տրիպտոֆան | mg | mg | |
| Տրեոնին | mg | mg | |
| Իզոլեյցին | mg | mg | |
| Լեյցին | mg | mg | |
| Լիզին | mg | mg | |
| Մեթիոնին | mg | mg | |
| Ֆենիլալանին | mg | mg | |
| Վալին | mg | mg | |
| Հիստիդին | mg | mg | |
| Խոլեստերին | mg | 0mg |
|
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0.023g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | g | 0.239g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | g | 0.228g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16
187
Mineral Summary Score
20
31
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
9%
16%
Carbohydrates
18%
6%
Fats
0%
3%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Garden cress is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crateva religiosa is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crateva religiosa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.