Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crayfish և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crayfish vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1298%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 252
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 32% 24% 116% 27% 13% 48% 229% 69% 201%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1298%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.8%
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +751.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.2%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 30% 0% 3% 13% 20% 43% 35% 18% 33% 269% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +751.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.2%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +929.2%
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +929.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1140.6%
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.367 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1140.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crayfish Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crayfish Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 16.77g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 1.2g 12.35g Սաղմոն
Կալորիականություն 82kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 60mg 15mg Crayfish
Երկաթ 0.83mg 0.34mg Crayfish
Մագնեզիում 33mg 30mg Crayfish
Ֆոսֆոր 270mg 252mg Crayfish
Կալիում 296mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 94mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 1.76mg 0.43mg Crayfish
Պղինձ 0.685mg 0.049mg Crayfish
Մանգան 0.522mg 0.016mg Crayfish
Սելեն 36.7µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 50IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 15µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.5mg 1.14mg Crayfish
Վիտամին D 0IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0.9mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.05mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.085mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 2.28mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.58mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.076mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 44µg 34µg Crayfish
Վիտամին B12 2.15µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.676mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.811mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.329mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.457mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.472mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.706mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 0.786mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.341mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 133mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.181g 2.397g Crayfish
22:6 n-3 (DHA) 0.047g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.119g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crayfish Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Crayfish
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
77%
Crayfish
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crayfish
Crayfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.216g)
Which food is cheaper?
Crayfish
Crayfish is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Crayfish
Crayfish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: