Համեմատել Croaker և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

6

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+127.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+580%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~24µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	38.8µg	88.3µg	90%
Վիտամին B12	2.1µg	0.47µg	68%
Ճարպեր	12.67g	0.9g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.184g	18%
Վիտամին B3	4.3mg	1.82mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.476g	0.034g	16%
Ֆոսֆոր	217mg	102mg	16%
Վիտամին B6	0.26mg	0.067mg	15%
Վիտամին B5	0.74mg	0.056mg	14%
Նատրիում	348mg	69mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	0.439g	12%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Սպիտակուցներ	18.2g	22.64g	9%
Folate, total	34µg	5µg	7%
Կալորիականություն	221kcal	105kcal	6%
Մագնեզիում	42mg	18mg	6%
Կալիում	340mg	181mg	5%
Վիտամին B2	0.13mg	0.063mg	5%
Վիտամին B1	0.09mg	0.045mg	4%
Երկաթ	0.86mg	1.13mg	3%
Ածխաջրեր	7.54g	0g	3%
Ցինկ	0.52mg	0.32mg	2%
Մանգան	0.08mg	0.037mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Կալցիում	32mg	11mg	2%
Պղինձ	0.065mg	0.075mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Խոլեստերին	84mg	80mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	0g	N/A
Վիտամին A	23µg	24µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.48mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	0.869mg	0%
Վալին	0.947mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Orange roughy

3

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+418.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1485.3%