Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Croaker և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1021.3%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Ֆոսֆոր ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.092mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.31µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +826%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker Sunfish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Sunfish DV% diff.
Սելեն 38.8µg 16.2µg 41%
Մանգան 0.08mg 0.897mg 36%
Պղինձ 0.065mg 0.385mg 36%
Ճարպեր 12.67g 0.9g 18%
Վիտամին B3 4.3mg 1.462mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 0.315g 17%
Հագեցած ճարպ 3.476g 0.178g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 0.15g 13%
Սպիտակուցներ 18.2g 24.87g 13%
Ցինկ 0.52mg 1.99mg 13%
Նատրիում 348mg 103mg 11%
Վիտամին B6 0.26mg 0.138mg 9%
Երկաթ 0.86mg 1.54mg 9%
Վիտամին B12 2.1µg 2.31µg 9%
Կալցիում 32mg 103mg 7%
Կալորիականություն 221kcal 114kcal 5%
Folate, total 34µg 17µg 4%
Վիտամին B5 0.74mg 0.865mg 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.085mg 3%
Կալիում 340mg 449mg 3%
Ածխաջրեր 7.54g 0g 3%
Ֆոսֆոր 217mg 231mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին A 23µg 17µg 1%
Մագնեզիում 42mg 38mg 1%
Խոլեստերին 84mg 86mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 0g N/A
Վիտամին B1 0.09mg 0.092mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 1.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.847mg 1.146mg 0%
Լեյցին 1.48mg 2.022mg 0%
Լիզին 1.571mg 2.284mg 0%
Մեթիոնին 0.525mg 0.736mg 0%
Ֆենիլալանին 0.742mg 0.971mg 0%
Վալին 0.947mg 1.281mg 0%
Հիստիդին 0.525mg 0.732mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.113g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.092g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.042g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Croaker
36%
Sunfish
Mineral Summary Score
50%
Croaker
66%
Sunfish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sunfish
Sunfish is lower in Նատրիում (difference - 245mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.298g)
Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Croaker
Croaker is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: