Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Croaker և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%
հավասար Կալիում ~344mg
հավասար Երկաթ ~0.85mg
հավասար Ցինկ ~0.51mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.5% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.42g
հավասար Ջուր ~61.88g
հավասար Այլ ~1.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker Պալտուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Պալտուս Opinion
Կալորիականություն 221kcal 239kcal Պալտուս
Սպիտակուցներ 18.2g 18.42g Պալտուս
Ճարպեր 12.67g 17.74g Պալտուս
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 0g Croaker
Ածխաջրեր 7.54g 0g Croaker
Խոլեստերին 84mg 59mg Պալտուս
Մագնեզիում 42mg 33mg Croaker
Կալցիում 32mg 4mg Croaker
Կալիում 340mg 344mg Պալտուս
Երկաթ 0.86mg 0.85mg Croaker
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g Croaker
Պղինձ 0.065mg 0.038mg Croaker
Ցինկ 0.52mg 0.51mg Croaker
Ֆոսֆոր 217mg 210mg Croaker
Նատրիում 348mg 103mg Պալտուս
Վիտամին A 75IU 60IU Croaker
Վիտամին A 23µg 18µg Croaker
Մանգան 0.08mg 0.015mg Croaker
Սելեն 38.8µg 46.8µg Պալտուս
Վիտամին B1 0.09mg 0.073mg Croaker
Վիտամին B2 0.13mg 0.103mg Croaker
Վիտամին B3 4.3mg 1.923mg Croaker
Վիտամին B5 0.74mg 0.288mg Croaker
Վիտամին B6 0.26mg 0.485mg Պալտուս
Վիտամին B12 2.1µg 0.96µg Croaker
Folate, total 34µg 1µg Croaker
Հագեցած ճարպ 3.476g 3.102g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 1.753g Croaker
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.206mg Croaker
Տրեոնին 0.788mg 0.808mg Պալտուս
Իզոլեյցին 0.847mg 0.849mg Պալտուս
Լեյցին 1.48mg 1.497mg Պալտուս
Լիզին 1.571mg 1.692mg Պալտուս
Մեթիոնին 0.525mg 0.545mg Պալտուս
Ֆենիլալանին 0.742mg 0.719mg Croaker
Վալին 0.947mg 0.949mg Պալտուս
Հիստիդին 0.525mg 0.542mg Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.113g 0.674g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.504g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.114g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker Պալտուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Croaker
26%
Պալտուս
Mineral Summary Score
50%
Croaker
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 245mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.374g)
Which food is cheaper?
Croaker
Croaker is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Croaker
Croaker is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Croaker
Croaker is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: