Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Croaker և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +678.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.4%
հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Օմարներ DV% diff.
Պղինձ 0.065mg 1.55mg 165%
Սելեն 38.8µg 73.1µg 62%
Ցինկ 0.52mg 4.05mg 32%
Վիտամին B12 2.1µg 1.43µg 28%
Խոլեստերին 84mg 146mg 21%
Վիտամին B5 0.74mg 1.667mg 19%
Ճարպեր 12.67g 0.86g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 0.34g 17%
Հագեցած ճարպ 3.476g 0.208g 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B3 4.3mg 1.83mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 0.253g 13%
Վիտամին B6 0.26mg 0.119mg 11%
Վիտամին B2 0.13mg 0.017mg 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալորիականություն 221kcal 89kcal 7%
Երկաթ 0.86mg 0.29mg 7%
Նատրիում 348mg 486mg 6%
Վիտամին B1 0.09mg 0.023mg 6%
Կալցիում 32mg 96mg 6%
Folate, total 34µg 11µg 6%
Ֆոսֆոր 217mg 185mg 5%
Կալիում 340mg 230mg 3%
Ածխաջրեր 7.54g 0g 3%
Վիտամին A 23µg 1µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Սպիտակուցներ 18.2g 19g 2%
Մանգան 0.08mg 0.065mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Մագնեզիում 42mg 43mg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 0.847mg 0.832mg 0%
Լեյցին 1.48mg 1.376mg 0%
Լիզին 1.571mg 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.525mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.742mg 0.782mg 0%
Վալին 0.947mg 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.525mg 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.113g 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2002.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +757.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: