Համեմատել Doughnuts և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

1

Oatmeal bread

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+106.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+143.6%

հավասար Կալիում ~142mg

հավասար Երկաթ ~2.7mg

հավասար Նատրիում ~447mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

6

Oatmeal bread

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+99.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.399mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.136mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.341mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.105g	0.703g	47%
Ճարպեր	24.93g	4.4g	32%
Սելեն	10.1µg	24.6µg	26%
Մանգան	0.333mg	0.94mg	26%
Ֆոսֆոր	260mg	126mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.544g	1.578g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.915g	1.702g	15%
Պղինձ	0.09mg	0.209mg	13%
Օսլա	25.91g		11%
Վիտամին E	1.99mg	0.48mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	4g	9%
Folate, total	92µg	62µg	8%
Կալորիականություն	434kcal	269kcal	8%
Վիտամին K	9.8µg	1.5µg	7%
Սպիտակուցներ	5.31g	8.4g	6%
Ցինկ	0.5mg	1.02mg	5%
Մագնեզիում	17mg	37mg	5%
Վիտամին B2	0.301mg	0.24mg	5%
Choline, total	37.3mg	18.7mg	3%
Կալցիում	40mg	66mg	3%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Երկաթ	2.53mg	2.7mg	2%
Վիտամին B12	0.06µg	0.03µg	1%
Վիտամին B6	0.05mg	0.068mg	1%
Վիտամին B5	0.377mg	0.341mg	1%
Վիտամին B3	2.91mg	3.136mg	1%
Վիտամին B1	0.39mg	0.399mg	1%
Նատրիում	477mg	447mg	1%
Ածխաջրեր	47.06g	48.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	45.36g	44.5g	N/A
Կալիում	134mg	142mg	0%
Շաքար	18.15g	8.14g	N/A
Վիտամին A	4µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան		0.116mg	0%
Տրեոնին		0.247mg	0%
Իզոլեյցին		0.325mg	0%
Լեյցին		0.608mg	0%
Լիզին		0.27mg	0%
Մեթիոնին		0.152mg	0%
Ֆենիլալանին		0.414mg	0%
Վալին		0.393mg	0%
Հիստիդին		0.186mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.239g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.573g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

1

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Oatmeal bread

4

Սպիտակուցներ: 8.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 48.5 գ

Ջուր: 36.7 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+466.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+76.3%

հավասար Ածխաջրեր ~48.5g

հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Oatmeal bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130%