Համեմատել Doughnuts և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

2

Pumpernickel bread

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+196%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+142.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

6

Pumpernickel bread

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+155.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+152%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.305mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.091mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.105g	0.437g	48%
Մանգան	0.333mg	1.305mg	42%
Ճարպեր	24.93g	3.1g	34%
Սելեն	10.1µg	24.5µg	26%
Պղինձ	0.09mg	0.287mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.544g	0.932g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	6.5g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.915g	1.237g	18%
Ֆոսֆոր	260mg	178mg	12%
Օսլա	25.91g		11%
Վիտամին E	1.99mg	0.42mg	10%
Ցինկ	0.5mg	1.48mg	9%
Կալորիականություն	434kcal	250kcal	9%
Մագնեզիում	17mg	54mg	9%
Վիտամին K	9.8µg	0.8µg	8%
Սպիտակուցներ	5.31g	8.7g	7%
Վիտամին B6	0.05mg	0.126mg	6%
Նատրիում	477mg	596mg	5%
Վիտամին B1	0.39mg	0.327mg	5%
Երկաթ	2.53mg	2.87mg	4%
Choline, total	37.3mg	14.6mg	4%
Կալցիում	40mg	68mg	3%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Վիտամին B12	0.06µg	0µg	3%
Կալիում	134mg	208mg	2%
Վիտամին B5	0.377mg	0.404mg	1%
Վիտամին B3	2.91mg	3.091mg	1%
Ածխաջրեր	47.06g	47.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	45.36g	41g	N/A
Շաքար	18.15g	0.53g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին B2	0.301mg	0.305mg	0%
Folate, total	92µg	93µg	0%
Տրիպտոֆան		0.097mg	0%
Տրեոնին		0.267mg	0%
Իզոլեյցին		0.334mg	0%
Լեյցին		0.602mg	0%
Լիզին		0.248mg	0%
Մեթիոնին		0.155mg	0%
Ֆենիլալանին		0.422mg	0%
Վալին		0.396mg	0%
Հիստիդին		0.196mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.239g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.573g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

1

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Pumpernickel bread

4

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+704.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+82%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48.9%

հավասար Ածխաջրեր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Pumpernickel bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+216.5%