Համեմատել Doughnuts և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

4

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+118%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

7

Շոկոլադե վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+160.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.858mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.381mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.051mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.09mg	0.463mg	41%
Հագեցած ճարպ	11.105g	4.241g	31%
Երկաթ	2.53mg	4.01mg	19%
Ֆոսֆոր	260mg	132mg	18%
Ճարպեր	24.93g	14.2g	17%
Վիտամին B1	0.39mg	0.203mg	16%
Մանգան	0.333mg	0.696mg	16%
Օսլա	25.91g		11%
Folate, total	92µg	47µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.544g	4.865g	9%
Ածխաջրեր	47.06g	72.7g	9%
Մագնեզիում	17mg	53mg	9%
Վիտամին E	1.99mg	0.72mg	8%
Սելեն	10.1µg	5.7µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	3.4g	7%
Վիտամին K	9.8µg	2.4µg	6%
Ցինկ	0.5mg	1.09mg	5%
Նատրիում	477mg	580mg	4%
Choline, total	37.3mg	14.3mg	4%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Սպիտակուցներ	5.31g	6.6g	3%
Խոլեստերին	10mg	2mg	3%
Վիտամին B2	0.301mg	0.266mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.915g	4.153g	2%
Կալիում	134mg	210mg	2%
Վիտամին B12	0.06µg	0.09µg	1%
Կալցիում	40mg	31mg	1%
Կալորիականություն	434kcal	433kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	45.36g	69.3g	N/A
Շաքար	18.15g	37.43g	N/A
Վիտամին A	4µg	3µg	0%
Վիտամին B3	2.91mg	2.858mg	0%
Վիտամին B5	0.377mg	0.381mg	0%
Վիտամին B6	0.05mg	0.051mg	0%
Տրիպտոֆան		0.096mg	0%
Տրեոնին		0.22mg	0%
Իզոլեյցին		0.261mg	0%
Լեյցին		0.447mg	0%
Լիզին		0.281mg	0%
Մեթիոնին		0.105mg	0%
Ֆենիլալանին		0.308mg	0%
Վալին		0.323mg	0%
Հիստիդին		0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.239g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.573g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+362.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.5%