Համեմատել Drum fish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2324.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+445.1%

հավասար Երկաթ ~1.13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

9

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	88.3µg	131%
Վիտամին B12	2.31µg	0.47µg	77%
Մանգան	0.897mg	0.037mg	37%
Պղինձ	0.297mg	0.075mg	25%
Վիտամին B6	0.346mg	0.067mg	21%
Ֆոսֆոր	231mg	102mg	18%
Վիտամին B5	0.865mg	0.056mg	16%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B2	0.207mg	0.063mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.479g	0.184g	9%
Ճարպեր	6.32g	0.9g	8%
Կալցիում	77mg	11mg	7%
Վիտամին B3	2.862mg	1.82mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.434g	0.034g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.807g	0.439g	6%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Կալիում	353mg	181mg	5%
Ցինկ	0.85mg	0.32mg	5%
Վիտամին A	59µg	24µg	4%
Վիտամին B1	0.081mg	0.045mg	3%
Folate, total	17µg	5µg	3%
Կալորիականություն	153kcal	105kcal	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Խոլեստերին	82mg	80mg	1%
Նատրիում	96mg	69mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Սպիտակուցներ	22.49g	22.64g	0%
Protein per 100 calories	15g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	68kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	18	N/A
Երկաթ	1.15mg	1.13mg	0%
Տրիպտոֆան	0.252mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.986mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.828mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.065mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.666mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.878mg	0.869mg	0%
Վալին	1.159mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.662mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.368g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.185g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Drum fish

2

Սպիտակուցներ: 22.49 գ

Ճարպեր: 6.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.94 գ

Այլ: 0.25 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+602.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Drum fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+703.8%