Համեմատել Drum fish և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Drum fish

9

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2142.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+154.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Drum fish

7

Tuna salad

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.1%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.31µg	1.2µg	46%
Սելեն	16.2µg	41.2µg	45%
Մանգան	0.897mg	0.04mg	37%
Վիտամին B3	2.862mg	6.7mg	24%
Խոլեստերին	82mg	13mg	23%
Վիտամին B6	0.346mg	0.081mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.479g	4.122g	18%
Պղինձ	0.297mg	0.145mg	17%
Սպիտակուցներ	22.49g	16.04g	13%
Նատրիում	96mg	402mg	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.26mg	12%
Վիտամին B2	0.207mg	0.07mg	11%
Ֆոսֆոր	231mg	178mg	8%
Կալցիում	77mg	17mg	6%
Կալիում	353mg	178mg	5%
Մագնեզիում	38mg	19mg	5%
Ճարպեր	6.32g	9.26g	5%
Վիտամին A	59µg	24µg	4%
Վիտամին B1	0.081mg	0.031mg	4%
Ածխաջրեր	0g	9.41g	3%
Ցինկ	0.85mg	0.56mg	3%
Folate, total	17µg	8µg	2%
Կալորիականություն	153kcal	187kcal	2%
Երկաթ	1.15mg	1mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.434g	1.544g	1%
Վիտամին C	1mg	2.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.41g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.807g	2.887g	0%
Տրիպտոֆան	0.252mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.986mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.828mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.065mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.666mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.878mg	0.626mg	0%
Վալին	1.159mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.662mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.368g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.185g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Drum fish

2

Սպիտակուցներ: 22.49 գ

Ճարպեր: 6.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.94 գ

Այլ: 0.25 գ

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+752%