Համեմատել Drum fish և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

9

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2142.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+154.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Drum fish

7

Tuna salad

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.31µg	1.2µg	46%
Սելեն	16.2µg	41.2µg	45%
Մանգան	0.897mg	0.04mg	37%
Վիտամին B3	2.862mg	6.7mg	24%
Խոլեստերին	82mg	13mg	23%
Վիտամին B6	0.346mg	0.081mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.479g	4.122g	18%
Պղինձ	0.297mg	0.145mg	17%
Սպիտակուցներ	22.49g	16.04g	13%
Նատրիում	96mg	402mg	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.26mg	12%
Վիտամին B2	0.207mg	0.07mg	11%
Ֆոսֆոր	231mg	178mg	8%
Կալցիում	77mg	17mg	6%
Ճարպեր	6.32g	9.26g	5%
Մագնեզիում	38mg	19mg	5%
Կալիում	353mg	178mg	5%
Վիտամին A	59µg	24µg	4%
Վիտամին B1	0.081mg	0.031mg	4%
Ածխաջրեր	0g	9.41g	3%
Ցինկ	0.85mg	0.56mg	3%
Կալորիականություն	153kcal	187kcal	2%
Երկաթ	1.15mg	1mg	2%
Folate, total	17µg	8µg	2%
Վիտամին C	1mg	2.2mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.434g	1.544g	1%
Protein per 100 calories	15g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	68kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.41g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.807g	2.887g	0%
Տրիպտոֆան	0.252mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.986mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.828mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.065mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.666mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.878mg	0.626mg	0%
Վալին	1.159mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.662mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.368g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.185g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Drum fish

2

Սպիտակուցներ: 22.49 գ

Ճարպեր: 6.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.94 գ

Այլ: 0.25 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%